高血压是一种以体循环动脉血压增高为主要表现的全身性疾病，同时也是冠心病、脑卒中等慢性病最重要的危险因素。
研究表明，吸烟是高血压的危险因素，吸烟量越多，吸烟的时间越长，高血压的患病风险越高。
吸烟会使血液运输氧气的能力降低，导致血脂异常，使动脉粥样斑块变大，吸烟还会破坏血管壁，使斑块更容易破裂，大大增加发生心肌梗塞的风险。另外，吸烟对脑血管也有破坏作用，吸烟者发生脑出血的危险性比不吸烟者高很多。
因此，高血压患者一定要戒烟，否则发生心肌梗塞和脑出血等疾病的风险会比其他高血压患者高得多。
戒烟有助于降低血脂，因吸烟而升高的血压也会逐渐平缓下来，人体循环功能和呼吸功能开始恢复。戒烟时间越长，冠心病、肺癌、口腔癌、喉癌、食管癌以及膀胱癌等疾病的患病风险将大大降低。
如何才能有效戒烟呢？
如果让一个有多年烟史的人，突然停止吸烟，戒烟症状反而会更加严重。戒烟，切记不可操之过急。
戒烟需要遵循的原则是：一慢慢减量；二有计划戒烟。
1.周围的环境很重要，如果你身边有抽烟的人，对于想要戒烟的人来说很难戒掉。所以，下定决定戒烟时，要为自己创造一个无烟环境，包括二手烟在内，都要拒之门外；
2.喜欢打牌的，在戒烟期间千万不要打牌，打牌时不抽烟的概率很小，而且打的越久，抽的越多；
3.增加运动时间，改善作息，调整饮食，都有利于戒烟成功；
4.如果意志力不坚定者，可以寻求他人的帮助，比如戒烟团体、戒烟班、家人或朋友的协助和支持，监督和鼓励；
5.除了要戒烟，我们也要学会如何应对戒烟后的不适。对于烟瘾大的人来说，戒烟后很容易出现各种不适，但这些情况在戒烟1-2周便会消失。难的是如何挺过这1-2周。
所以，面对戒烟出现的不适，比如疲倦，可以小睡片刻、紧张不安，则可以做一些放松神经的事、头痛，则可以通过按摩，泡澡来解决……
另外，戒烟成功与否，还与个人意志力是否坚定密不可分。所以，一旦你决定戒烟了，就一定要意志坚定，不可轻易动摇或改变，否则很容易戒烟中断。
