“我家宝宝已经一岁多了，但是睡眠质量特别轻，我们只要从床边走过或者一旁轻轻说话都能超醒他，很是苦恼。

不仅影响家人的生活不说，更是影响宝宝的生长发育，以后对声音可能也会变得很敏感。到底要怎么才能够让孩子有个好的睡眠质量？”

一位妈妈在后台留言道。

其实宝宝的睡眠问题，是困扰很多妈妈们的一大难题。

妈妈们多希望宝宝能够一放下就睡着，不吵不闹不用哄，一秒入睡。可事实是，自从卸货之后妈妈们就没有过好的睡眠，这点也是深有体会：

宝宝要么抱着才睡放下就醒，要么容易惊醒；

要么入睡困难，要大人哄很久才能睡着；

每晚能醒近十次，一点点动静立马醒过来；

一落地就醒，慢慢地自己也掉进了“奶抱摇”坑中。

大女儿刚开始也是各种睡眠问题，在改善大女儿的睡眠质量当中，我渐渐认识到其实每个宝宝都有能力睡好整觉的。

今天根据大女儿的情况，给大家总结几个妈妈们常常忽略的睡眠问题！

1

夜醒频繁怎么办？

如何才能够让宝宝睡整觉？

宝宝频繁夜醒，这也是我家大女儿在夜奶阶段最让人头疼的一件事，常常半夜无法睡个整觉。

对于夜醒问题，妈妈们首先要判断宝宝夜醒的原因来源有哪些！有的宝宝是早期生理因素，刚出生的时候婴儿胃口容量小，一次可能就吃几口，一顿吃完两个小时就会饿。所以这也是很多妈妈们崩溃的点：两小时喂一次奶。

有的宝宝夜醒是由于睡眠环境，尤其是随着婴儿长大，白天受刺激、湿疹、换床、长牙或者蚊子咬都有可能导致夜醒。

宝宝夜醒来第一反应就是确认睡眠环境是否发生变化，这个时候很多妈妈需要避免无原则的夜奶，不要宝宝一醒来就塞奶头，最好是先停留几秒确认判断，确实醒了再冲过去安抚。

但是如果是夜奶引起的夜醒频繁现象，这个时候就要及时减少夜奶次数。

如果是环境引起的夜醒，妈妈们就要及时调整，给宝宝营造一个好的睡眠环境。

2

抱睡、摇睡，

如何解决这个困扰的问题？

身边很多妈妈都喜欢抱着孩子哄睡，觉得孩子这样才能更好入睡。

很多妈妈觉得小孩子需要抱睡正常，大一点就好了。事实是很多孩子常常因为这样到一、两岁都还需要妈妈抱着睡。

我家大女儿刚开始也是很喜欢让我抱着哄睡，抱睡对于宝宝来说确实是入睡的一个方式，因为他们适应了妈妈的子宫环境，需要等多感受妈妈的心跳及拥抱。

妈妈们这个时候可以过度性的改善抱睡。白天的时候，等宝宝情绪平稳了，身体放松就将宝宝放下，而不是等宝宝睡着了。

同时改善宝宝身体紧张状态，用宝宝最喜欢的躺下的方式帮助宝宝改善紧张，同时培养宝宝适应不被包裹的感觉，渐渐的培养自己躺着的习惯。

而对于喜欢摇睡的宝宝，妈妈们可以通过提高宝宝身体控制能力，提高他们重心的平衡能力。

3

白天小短睡，

晚上睡不着怎么办？

“宝宝白天小短睡，晚上睡不着怎么办？”

这个问题我家大女儿有一段时间也经常这样，白天睡不稳晚上又睡不整觉。

而且很多宝宝也会出现越累越不睡，越累越睡不好；越是越缺觉就越抗拒睡眠的情况。

妈妈们应该结合作息和睡眠信号，早一点放孩子去睡。不要为了让孩子多睡会，而拖延他的上床时间，这样做只会适得其反。

如果妈妈发现宝宝有越睡越短的趋势，那么就要调整作息时间，可以让宝宝早上睡短些，午觉睡长一些，黄昏睡短些的作息。

对于宝宝的睡眠时间长短不清楚的妈妈们，可以参考以下梳理的时间表，根据自己宝宝年龄及睡眠情况进行对照。

新生儿每天的睡眠时间约为 20 个小时；

2 个月的婴儿每天约 18 个小时；

4 个月时每天约睡 16 个小时；

9 个月时约 15 个小时；

1 周岁左右，有13—14 个小时。

儿童阶段是宝宝正处于生长发育的关键时期，高的睡眠质量有利于宝宝生长发育、增强记忆力等。

而如果宝宝睡不好不仅会脾气暴躁、哭闹不止，还会在生理上影响宝宝身高、体重还会在智力上影响记忆力、情绪状态、学历能力等。

所以这里建议：妈妈们在生活中尽量要重视宝宝的睡眠情况，发现宝宝出现一些异常的行为时，要根据每个宝宝的具体情况采取不同的方式，改善宝宝的睡眠质量。