女明星暴瘦的减肥食谱攻略来辽!
三四月不减肥，五六七八九十月徒伤悲！
为了能在夏天露腿露肩露胳膊，小队长给大家整理了一波既省钱又健康的减肥方式，一起暴瘦吧
『刘雯』的减肥食谱
早餐：猕猴桃、蓝莓、桃子、红豆粥、柠檬水
午餐：秋葵藜麦、沙拉
晚餐：西兰花、南瓜、西红柿
『袁姗姗』的减肥食谱和训练
11点：一碗糙米糊（提供一天碳水，养胃）
16点：10个车厘子、1个桔子、一根香蕉
每天30分钟肌肉训练（核心腹部和臀部）
每天60分钟快走（坡度9，时速5.7）
每天30分钟拉伸
（怪不得是马甲线女王用身体动的！！！）
『可儿』的减肥食谱
归功于排毒果汁
一杯冷榨椰奶、一勺生可可粉
一杯椰子水、一勺玛卡粉
一勺巴西莓粉、一勺奇亞籽
一勺枸杞、半勺素食大米蛋白粉
—勺螺旋藻粉
（把食材放入搅拌机搅半分钟，一杯健康又快速的排毒汁就阔以了!）
『秀智』的减肥食谱
早餐：鸡胸肉、地瓜、低脂牛奶
午餐：蔬菜沙拉、玄米饭
晚餐：地瓜2个
『大S』的减肥食谱和训练
早餐：无糖优酪乳、半颗火龙果
午餐：2片肉片、2碗烫青菜
每周2次皮拉提斯、瑜伽（各1小时）
每周2次伦巴、重训（各1小时）
『朴信惠』的减肥食谱
早餐：黄瓜、低脂牛奶
午餐：少量白菜、半碗饭
晚餐：黄瓜、少量白菜
也给上班族的小伙伴整理一夏『适合上班族的减肥食谱』
早上起床后喝一杯温开水，可适当加一点蜂蜜
早餐：一碗杂粮粥 一个鸡蛋 一杯牛奶
午餐：一个紫薯 鸡胸肉 水煮蔬菜
晚餐：一根香蕉 一个梨 一杯果蔬饮料
将一天的摄入量控制在1200-1300千卡，保证一天的工作和运动体力，饱腹又能满足馋嘴[馋嘴]当然，在减肥的期间，特别是女生，除了正常的蛋奶类以外，要保证肉类的摄入，还有补充大量膳食铁，防止贫血噢。
其实归根结底，无外乎六个字,管住嘴！迈开腿！
夏天就要来啦~希望大家都能暴瘦，穿美美又清爽的衣服服~~
