相信大家对于深蹲动作已经不陌生了，网络上介绍深蹲动作的文章犹如大海一般。其中有着“深蹲促睾”这一说法，也就是说深蹲训练可以促进睾酮的分泌。这种说法是真的吗？其实这种说法太过于绝对了。因为在一定强度的深蹲下，确实可以促进睾酮的分泌。
许多人认为这种绝对的说法正确的原因，就是在深蹲中由于活动可以刺激到一头肌，因此就促进了睾丸的血液流通从而促进了睾酮的分泌量。
那么如何进行深蹲训练才可以达到实际的促睾效果呢？
首先你需要知道促睾的机理，深蹲训练之所以有促睾效果。是因为深蹲锻炼的目标肌肉是腿部这个大肌群，对于睾酮的量需求很多，因此就促进身体分泌睾酮。如果你锻炼的时小肌肉群，那么现在的睾酮量满足需求，因此身体不会大量分泌。
比如你进行开合腿这个动作，它的促睾效果也不明显。因为这个动作很独立，涉及的肌肉量太少，对睾酮分泌没有效果。
因此想要通过深蹲来提高睾酮的分泌量，必须训练要狠，强度要大。身体对睾酮消耗量变多，对睾酮需求量升上去，身体才会做出相应的变化，分泌出更多的睾酮。
通过训练制造出睾酮量的缺口，就像是浮球阀一样。水量越低，它的喷水力量就越强。
这样就会形成一种“超量补充”的想象，这样你的睾酮水平才能够提高。并不是说任何形式的深蹲训练都能够有很好的促睾效果。
因此深蹲具有促睾效果并不全面，如果你只进行强度较低的深度训练，练增肌都没有效果，何来促睾效果呢？因此想要让身体睾酮水平上升，一次要进行强度比较大的深蹲训练。