国际瑜伽日，为每年的6月21日，国际瑜伽日于2014年12月11日由联合国宣布设立，旨在提高全世界对于练习瑜伽可以带来诸多的益处的意识。谈起瑜伽，相信大多数人都不陌生，无论我们关注的明星还是日常生活中都会看到有很多人在练习瑜伽。可以说练习瑜伽的好处多多。

在上面这个百人团的瑜伽练习中，只看气势就很壮大，由此也可以看出瑜伽带给人们的影响也是非常大的。经常练习瑜伽的人比较有气质，而且身体也比较健康。所以在这个运动越来越流行的时代，瑜伽阅历啊越受欢迎。在江西抚州，百余人同时练习瑜伽，迎国际瑜伽日。

看到图片上的瑜伽爱好者，一个一个的全身心的投入，真的是展示了瑜伽真正的魅力。标准的动作，整齐的百人团无不显示出瑜伽的独特性。

在这张图片中，百人齐练习瑜伽真的是气势庞大，无论是从队形还是动作，都能展示出瑜伽独特的魅力，在花坛前摆放的五环也展示出来瑜伽的重要性和受欢迎度。相信在未来的几年，瑜伽会受到更多人的青睐。

如此庞大的阵容，吸引百万人一起练习，瑜伽究竟有什么独特的神秘之处，让这么多人对他如此热爱，让我i们一起来看看下面的这些体式吧，相信看完之后你会更热爱瑜伽。让我们一起来看看吧！

1、V字平衡式

经常性的练习瑜伽能够帮助身体塑形，能够让你拥有完美的身材。

体式要点：首先臀部坐在地上，双手交叉放在腰后。双腿向上翘起。用臀部的力量去支撑身体的整个重力。

2、鹭式

瑜伽提倡一种健康的生活态度，通过不停的锻炼和坚持，让你充满自信。

体式要点：这个体式对于拉开臀部的力有很中重要的作用，首先坐在地上，单腿放直，右腿向上收起，用右手去支撑大臀部。

3、单腿站立侧前屈

练习瑜伽的时候尽量选择衣和安静的环境，将自己全身心的投入到其中。

体式要点：首先单腿和单脚着地，上身向下府，用右手去拉住右腿的脚腕，放在腰间。保持姿势10到15秒。

4、树式

在练习瑜伽的时候要保持心情愉悦，以便更好的静身体投入到瑜伽的练习中去。

体式要点：首先单腿直立，右腿翘起，放在左腿小腿弯处，右手的手臂打开，左手放在后脑勺处。保持姿势10到15秒。

5、半月式高级

瑜伽是对身心的维修，让我们学会去创造出更完美的自己，这就是气质。

体式要点：首先单腿直立，右腿也向上伸直，双手 分别去拉住脚腕处。

运动要讲究科学，积劳成疾一般为锻炼强度过大而且没有保养措施，或者方法不得当，所以运动的时候要对身体做好保护措施。比如先用热毛巾热敷一下，运动前做好准备活动，充分做好准备活动对身体的损坏会减少到最小。至于运动量，每个人不一样，要依个人的标准而定。

每日一问：练习瑜伽真的会瘦身吗？

小媛点评：从练习瑜伽的角度来说，如果偶尔练习瑜伽可能不会有太明显的效果。但是如果坚持练习的话不仅可以瘦身，还有其他你意想不到的好处。疆场练习瑜伽的人不仅身材好，有气质，而且在穿衣到欸上也会有更加明显的改变。在每年的瑜伽日都会发现，有越来越多的人在练习瑜伽。如果你还美找到适合自己的运动方法的话，不妨来试试瑜伽吧！