减肥是不能随随便便开始的，因为随便开始往往就会随便结束，所以在你做好了充分的心理准备后才能开始减肥。这位叫Smashley的女子，就向我们展示了何为真正的减肥决心，你首先需要学会自己做饭，学会记录自己的减肥经历，甚至花钱购买一些装备。

Smashley买了跑步机，拍摄了第一天的照片，一切准备就绪，跑了40分钟发现才消耗了350大卡，这让她有点气馁，而且膝盖比较痛苦。

所以她不得不去健身房办卡，并选择了椭圆机为自己的减肥伴侣，椭圆机可以保护膝盖，且更关键的是它的卡路里数字跳的比较快，40分钟可以消耗500卡，50分钟能消耗600卡，尽管实际可能并没有这么多。40天时间整整减掉了13斤体重！

为了减肥真的很拼，这是早午餐，早餐吃燕麦，午餐几片肉加一些米饭，包含零食，平均一天吃1200卡左右！

3个月时间减掉解决37斤，她完成了预定目标！

半年减掉60斤体重，体重为165斤，虽然椭圆机效果显著，但减肥不能总用一种运动，不能单用椭圆机。于是她开始尝试练爬楼梯减肥，这是欧美很多健身房的有氧设备，和爬楼梯完全一样，除了消耗大量热量，对臀腿肌肉也有相当显著的训练。

记得第一次去踩楼梯时，用最慢的速度爬了两分钟就气喘吁吁了，旁边几位女子不住大笑起来，嘲笑她太弱。这令Smashley感到特别难受，她恨不得马上去洗漱间，再也不练了，但她却没有放弃，依然坚持了下来，虽然她经常练2分钟休息5分钟，可见踩楼梯训练强度之高。

回想过去，她表示当初就很想证明自己，让她们闭嘴，健身房努力的胖子不是你们应该随便嘲笑的。

8个月减掉90斤，请不要小看她的体能，如今Smashley可以一直坚持爬楼梯30分钟不带休息的，成功打脸当初嘲笑的人！

减肥9个月，这就是坚持的魅力所在，无论你当初多么的气馁，请不要轻易放弃，抓住黑暗中的一丝光明，勇敢去追求最美的自己！

此后她将椭圆机和踩楼梯结合在一起，1年减掉了103斤，终于完成了蜕变，并通过手术进行拉皮！

自豪的展现自己的完美身材，如今体重维持在115-120斤不等！