人年龄越大，血管中的“垃圾”就越多。当血管壁附着的垃圾堆积到一定程度，就会有“血管堵塞”的风险。

血管堵塞，无论堵哪里都很危险。

要知道，如果把全身所有的血管连起来，全长有15万多公里，连着可以绕赤道4圈。

这么长的血管，一旦堵塞，身体就可能瞬间“垮掉”。

那么，血栓是如何形成的呢？如何预防血栓呢？

今天，“问上医”为大家具体讲解一下。

血栓，通俗地说就是“血块”。

我们身体中有个凝血系统和抗血系统，它们就像是两支任务不同的军队。

凝血系统主要是使流动的液体状血液变成不可流动的凝胶状，比如伤口结痂。

而抗凝系统，则是将凝胶状的血液溶回流动的液体，保持血管壁平滑，防止凝胶血块堵塞血流。

一般情况下，两者各司其职，互不干扰。

但如果抗凝血系统出现故障，现有平衡就会被打破，凝血系统强势，就会为血栓的形成埋下隐患。

血管损伤、血流缓慢、血液粘稠是加速血栓形成的“杀手”。

血栓，说白了就是血液里的一些物质，比如不溶性纤维蛋白、血小板、红细胞等在凝血系统作用下抱团形成的比较激进的小团体。

这个小团体并不是一蹴而就的，除了抗凝系统出状况使凝血系统强势外，还需要满足以下三个条件：

（1）血管损伤

如果血管内壁出现破损，凝血系统就会调集人手前去修补。

不溶性纤维蛋白和血小板就会在伤口处形成包围网，将经过的的红细胞和其他物质控制其中，形成血块修补创口。

抗凝系统处于弱势，即使受损部痊愈，血块仍然会增加，达到一定大小时就会形成血栓。

高血压、高血糖、病毒、细菌、肿瘤等都可能导致血管内壁被破坏。

（2）血流缓慢

久坐、身体缺乏水分和缺乏运动会使下肢静脉血液流速减慢。

这会使血液中不溶性纤维蛋白、血小板、红细胞等更容易凝结成块，这些血块淤积，就会逐渐形成血栓。

（3）血液粘稠

人体血液中会含有一定量的脂质，比如甘油三酯和胆固醇，一旦由于饮食或缺乏运动等原因使其含量超标就会沉积在血管壁上变成“垃圾”。

血液粘稠，血流速度就会变慢，“垃圾”越堆越多就会形成动脉粥样斑块。

这些斑块不仅会堵塞血管还是个“定时炸弹”，随时会破裂流入血管，引起凝血系统反应。

血小板和不溶性纤维蛋白会凝结成血块将流入血管的油脂包裹在其中，形成血栓。

1. 番茄

番茄中的果酸，能够降低胆固醇含量，对高血脂很有益，它有显著的止血、降压、降低胆固醇的作用。

每天吃一两个番茄，可以增强血管柔韧性，溶解并清除血栓，缓解牙龈出血，增强抗癌能力。

2. 洋葱

洋葱通常作为辅料搭配主食食用，洋葱含有前列腺素A，这种物质能够保护人体的血管。

洋葱可以扩张血管、降血脂、预防动脉硬化。

3. 苹果

苹果能够减少脂肪的聚集，降低血液中胆固醇的浓度，预防血栓形成。

4. 大蒜

大蒜有着刺鼻的挥发性气味，这种气味是辣素，它有一定的降脂作用，适合心脑血管患者食疗或是普通人的预防。

5. 核桃

核桃含有精氨酸，有助于减少动脉硬化，让动脉保持弹性，还含有抗氧化剂和α-亚麻酸，有助于动脉健康。

建议每天吃3~5个为宜，不要过量。

6. 茶

新鲜茶水含有茶多酚，既能够降血脂，还可以提高机体抗氧化力，对于预防和延缓动脉粥样硬化有一定作。

如果你想预防各种心血管并发症，不妨喝些花草茶。民间早有喝茶有益心血管的说法，这正是花草茶中富含抗氧化剂的功劳。

而在诸多茶饮中，黎王草茶对心血管尤为有益。

它含有丰富的抗氧化剂，多喝能延缓动脉粥样硬化，有益心血管健康。

在我国，黎王草茶主要产自海南，去那儿旅游的不妨带点儿回家。

需要注意的是，食物在一定程度上能够预防血栓，但无法起到药物治疗的有效果，若已经患有血栓，还是要谨遵医嘱，按时服药。

1. 按摩大脚趾

大脚趾是脚上血管的中心点，同时也是人体化血栓开关。

我们平时躺在床上时可以多按按大脚趾，最好有轻微痛感，这样做有利于身体中血液垃圾的流出，让血管干净如初，预防血栓。

2. 勾绷脚运动

勾绷脚运动也叫踝泵练习，通过踝关节的运动，就可以像泵一样，增强下肢的血液循环，预防血栓形成。

具体做法：双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行。

在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好，每次勾脚、绷脚，要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，刚开始可以先单脚做，不过双脚同时做效果更佳。

问上医提醒大家

预防血栓，要谨记一个“动”，每天“动起来”，才能血栓不上身。

现在的人工作压力大，长期久坐不动，最容易诱发血栓。

如果没有时间运动，我们可以多走走路，步行是人类最好的运动。

每天至少快走30分钟，直到身体发热、甚至微微出汗，就达到锻炼效果了。