每年一进入到冬季，很多人就会受到手脚冰凉的折磨，特别是一些身体瘦弱的年轻女性朋友。一般来讲，手脚冰凉的情况大都发生在天气寒冷的季节。还有一些人，即使身处温暖的环境里，也会经常感到手脚冰凉，这是什么原因造成的呢？我们的皮肤有一个重要的功能，就是感受外界的温度变化，并根据外界的温度变化相应地调节体表的温度。

在这个过程中，体表的毛细血管系统起到了非常关键的作用。当皮肤感受到外界的寒冷时，大多数毛细血管就会关闭，让血液更多地流向一些更加重要的内脏器官，起到内脏保温和自我保护的作用。这就造成了一个后果，那就是皮肤表面的外周血流量大大减少，体表的温度也会有所下降。处于血液循环远端的四肢，温度就下降得就更加明显了，这就是环境降温造成手脚冰凉的基本原理。

手脚冰凉，人就特别不好受。长时间处于寒冷环境下，还会有冻疮和冻伤的危险，这都与末端血液循环减少有着直接的关系。既然知道了造成手脚冰凉的原因，那么解决起来就会有的放矢了。比如，可以搓搓手、跺跺脚，增加局部的血液流量；也可以跑跑步，活动一下身体就可以很快暖和起来。这些办法只能解决一时的问题，只要活动停下来，手脚冰凉的情况照样会发生。

要想在寒冷冬季有效解决手脚冰凉的问题，只有一个办法，那就是升高环境的温度。生活在北方的朋友比较简单，只要呆在有暖气的房间里就可以了；对于没有暖气的地区，尽量想办法保持室内的温度，也是解决这个问题的根本措施。如果要外出，那就穿暖和一点吧！特别要注意手、脚、头部、颈部、关节、腰部和腹部的保暖。身体瘦弱的女性朋友，对温度变化更为敏感一些，体表温度会比其他人低2-3度，就更需要注意这个问题了。

除了注意保暖，增加饮食也是改变冬季手脚冰凉的一个好办法。对于这部分人来说，可以适当多吃一些高热量、高脂肪的食物，以提高御寒的体质。牛肉、羊肉、动物的内脏以及热巧乐力、能量棒等，都可以使身体获得更多的能量。我们需要特别注意的是，那些不太正常的手脚冰凉问题，特别是与环境温度不协调的手脚冰凉问题，这可能是某些疾病的征兆。

病理性的手脚冰凉，大都与末端血液循环障碍、身体新陈代谢能力低下或某些神经性病变有关，以下疾病都会造成手脚冰凉的情况：

1、甲状腺功能低下，甲减是女性的多发病，会造成基础代谢水平低下，出现怕冷的症状；

2、下肢动脉硬化，患病侧肢体的血液循环不畅，会出现腿脚怕冷、麻木、抽筋的问题；

3、糖尿病末端神经病变，这是糖尿病并发症的一种常见形式，会引起手指、脚趾和下肢的寒冷、麻木和疼痛感；

4、下丘脑病变，一种比较罕见的内分泌疾病，会影响身体的体温调节中枢；

5、药物副作用，有些降压药具有降低心率，减少心肌耗氧的功能，由此造成的副作用就是局部血液循环减少，引起手脚冰凉的症状。

总之，与天气寒冷的手脚冰凉是机体的一种自我保护现象，只要注意手脚保暖就可以缓解，体质弱的人比较容易中招；一旦出现与环境温度不协调的手脚冰凉问题，就应该及时去医院看看，以排除重大疾病的可能。