利用健身运动，我们就能成功的解决身材肥胖的问题了。在以前的时候，有些人都是以干布磨擦皮肤，或者是以冷水来磨擦身体来预防感冒还有健身。随着医学技术在不断的发展，这样的健身减肥方法似乎已经慢慢的被人们遗忘了。然而，经过调查发现，长期有健身运动的人他们几乎个个鹤发童颜，精力充沛，平均年轻6—7岁，甚至能显示出一种令人羡慕的青春活力。

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新式的健身减肥方法，可以让我们拥有好身材!现在开始练练吧!

在以前的时候，很多人都是以干布磨擦皮肤，或以冷水磨擦身体来预防感冒和健身。

随着我们的医学技术在不断的发展，这样的健身方法似乎被人们遗忘了。然而，有人对一些长期坚持磨擦锻炼的人进行调查之后，不禁吃了一惊：被调查的200位坚持磨擦的老人，几乎个个鹤发童颜，精力充沛.他们比同年龄不作磨擦的人，平均年轻6—7岁，几乎不感冒，甚至能显示出一种令人羡慕的青春活力。

据初步考察发现，健身运动减肥是很不错的，从生理学方面讲，磨擦锻炼是符合科学的。

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第一，强烈地磨擦皮肤，可以使皮肤的毛细血管扩张，加速血液循环。

第二，磨擦可以与运动一样能促进新陈代谢，使体内的废物尽快排泄掉。

磨擦健身的方法很多，用干毛巾磨擦全身，叫作“干布磨擦”;用柔软的刷子磨擦，称为“刷子磨擦”;用拧干的冷毛巾磨擦叫“冷水磨擦”;此外还可以采用“手擦法”等等。一般来说，“冷水磨擦的效果比“干布磨擦”要好一些。但无论采用那种方法，都要循序渐进，在冬天还应注意避免着凉。而且每次做磨擦时，速度要快，应先轻后重，逐渐加力。磨擦锻炼也同其它锻炼方法一样，需要毅力，要长期坚持，才能收以健身减肥的效果。

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健身新思路：“仿生”运动

冬季很多人恋床，其实在床上也可以进行几种模仿动物的健身活动：

仿猫拱腰：

每天清晨睡醒后，趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部。反复十几次，可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾玻

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仿狗行走：

像狗走路一样，将四肢着地，右手和左脚、左手和右脚一起伸出去移动身体前行。每天坚持走20步，可以防治由于长时间站立或行走而引起的腰痛、胃下垂、痔疮及下肢肿胀等，对防治腰痛尤其有效。

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仿驼瑜伽：

这是效仿骆驼动作的瑜伽姿势。首先，双手放在腰间，双膝跪在地上，然后慢慢地把上身向后仰，仰至快要不能支撑时，就用双手握住双脚的踝部，保持这种后仰姿势，以腹式呼吸重复3次。此法使大腿和腹部的肌肉得到充分运动，预防脂肪沉积，有利减肥。同时，由于腹部绷紧，刺激了肠道，对预防便秘效果明显。