1、保持背部挺直，胸腔打开，双手合十方在胸前，注意一定要保持肘部彻底张开，并保证双肩平直。3、将手臂重叠在在胸口，大臂保持水平，手肘向内曲，由大臂带动小臂，将整个手臂向上抬，一直抬到额头，然后慢慢放下，回到原本的位置，这样持续3到5分钟。
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每天坚持五个丰胸运动
1、保持背部挺直，胸腔打开，双手合十方在胸前，注意一定要保持肘部彻底张开，并保证双肩平直。胸部用力，带动大臂小臂左右推动。注意一定要让胸肌带动手臂，而不要让手臂用力运动，同时保持均匀呼吸。
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2、抬头挺胸，双手合十，与第一个动作不一样的是，你可以在两手中间夹住书本或是其他较薄的物体，然后慢慢将手向前伸，直到手臂伸直。
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3、将手臂重叠在在胸口，大臂保持水平，手肘向内曲，由大臂带动小臂，将整个手臂向上抬，一直抬到额头，然后慢慢放下，回到原本的位置，这样持续3到5分钟。
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4、保持站立姿势，收腹挺胸，用力将胸肌向上收紧。然后踮起脚尖，整个人由胸部牵引慢慢向上，保持这个姿势10秒钟，再缓缓放下。
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5、抬头挺胸，挺直背部，双手自然垂放于两侧。手心向上，将双臂向上举起，和肩膀形成一条直线。手心向下，双臂向胸前移动，慢慢形成合掌交叉的姿势。再分开手臂继续向上抬高，一直贴到耳侧，最后缓慢放下。
