春节的时候由于放假，大量的聚会和聚餐还有家里的各式美食会让人忍不住，同时在春节期间还是处于天气比较寒冷的时候，这也是你在节假日无法控制住自己的食欲暴饮暴食的原因之一哦!

　　■吃过量的理由

　　春季的暴饮暴食有两方面的原因，一个是大量的美食在引诱着你，但是还有更具主要的理由，给大家一个明显的提示，就是"气温"!

　　从寒冬到炎夏的时期为"升温期"，反之，从夏天到冬天的时期则为"降温期";正在季节转换的冬春，因为天气变化大，也是身体容易出现状况的时期。气温、气压、温度等变化多端的天气，对身体有极大的影响，甚至超出我们所感觉到的。我们的身体为了对抗这些变化，食欲因此大增。

　　这是因为"寒冷"而导致"肾脏机能下降"的直接原因。夏天时摄取大量的水分和盐分，在天气寒冷时会成为多余的老废物质储存在身体中。

　　夏天时虽然会流很多汗，但是一到冬春流汗的量就会减少，造成肾脏的负担。当身体一变冷，肾脏无法处理完老废物质的"酸"，于是这些酸就会流到胃中，和原本就存在的胃酸结合在一起，增强胃酸的效果。胃酸一旦变强，食欲也会跟著变强。也就是说，要防止吃过量，首要的事情就是"不要让身体著凉"。要积极地摄取温暖的食物，让身体排出老废物质。

　　■还有其他的方法!下功夫防止吃过量

　　为了要抑制食欲，下功夫让身体不要变冷是必要的，例如喝冷饮后马上喝温饮料等方式。当然，半身浴也很推荐。还有其他防止吃过量的方法如下。

　　(1)消除压力

　　人在低潮时或是累积不少压力时，很容易想用吃东西来抒发，特别是甜食具有缓和压力的作用。再加上我们的身体记得这件事情，因此更想要对甜食出手。

　　所以，为了消除压力，在一天之中，制造一些能放松的时间吧!点一盏蜡烛，慢慢地阅读著喜欢的书或是听听音乐都是不错的选择。

　　(2)无论如何，肚子饿的时候吃一口巧克力解馋

　　只是吃一口巧克力没关系吧!这样想的时候，要选择含有可可亚成分70%以上的巧克力。可可亚含量高的巧克力可以抑制食欲，只要吃少量就能得到满足感。

　　(3)要注意吃的顺序

　　首先从汤开始，再来是吃蔬菜或菇类等含有丰富食物纤维的食材，接下来是肉或鱼等蛋白质类，最后才是米饭等碳水化合物。

　　照这样的顺序吃，把会变成糖质的碳水化合物吃的时间延后，就能让血糖慢慢地上升。这样的话，身体不会吸收多余的胆固醇或中性脂肪等，最适合减肥了。