1. 全麦包
热量：65卡/片
全麦包是面包中最低热量的，建议你早餐吃片全麦包来填饱肚子。
2. 土豆
热量：145卡/个
薯条和薯片只会增重，而水煮土豆就不同了，会有瘦身的效果，用它代替主食，加些盐和黑胡椒粉，味道也是不错的，试试看吧。
3. 海鲜
热量：约70卡/盎司
海鲜如贝类、虾蟹、鱼，是用来代替红肉的最佳选择。特别是鱼类，蛋白质高，富含不饱和脂肪酸，脂肪却相当低。是对人体健康的食物，就算你不在减重期间，多多食用对身体也是大有益处的。
4. 甜橙
热量：50卡/个
橙子含有天然的糖分，纤维素多，低卡路里，是用来代替蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择。
5. 芦笋
热量：66卡/磅
芦笋含丰富维他命A和维他命C，用来做蔬菜沙拉是最好的选择。此外，白灼芦笋的做法既能保留芦笋的营养，又能有很好的口感。
6. 花椰菜
热量：40卡/份
花椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、青椒等材料可做成瘦身汤，饿的时候来一份，美味又瘦身。
