由于女性的体质和性格，女性朋友日常对于养生的关注度会高于男性朋友，因为女性朋友本身体质较弱，女性本身体寒，需要在日常的生活中多注意保养，而女性朋友还具有特殊的排毒方式，就是月经，周期性的月经把人体的毒素以及多余残留的杂质，形成污血排出体外，所以女性朋友体内的毒素会比男人要少，根据数据统计，女性的寿命在要高出男性寿命五岁左右。

一般长寿的女人，平时都会比较喜欢吃以下这“2黄”“1黑”这4种营养价值比较高的食物，你若是也爱吃，恭喜，那也很不错，你也是属于长寿体质，女性朋友想要健康长寿的体质，首先需要保护好人体的精力源泉，“子宫”子宫健康光滑的女人，身体内部的环境比较干净，所以，女性朋友多吃以下这四种食物，还能够起到滋养子宫的作用，有助于养生。

2黄：

1、黄萝卜：黄萝卜也被称之为胡萝卜，黄萝卜是一种常见的蔬菜之一，黄萝卜中含有丰富的蛋白质物质和钙、维生素等物质，营养价值比较高，黄萝卜具有和胃健脾、疏通气血的作用，黄萝卜易消化，常吃胡萝卜还能够滋养子宫，并且还不会出现难以消化，难以代谢等现象，对于胃部和人们体内消化代谢器官都是一种保护，所以常吃黄萝卜不仅可以滋养肠胃，还能够保护子宫。

2、南瓜：南瓜是一种温热食物，南瓜中含有多种营养物质，南瓜中的营养物质具有健脾和胃、通经活络的作用，同时还具有抑菌抗毒的作用，女性朋友常吃南瓜，可以增强子宫的免疫功能，还可以疏通人体的气血循环，加快子宫的运转效率，对于患有妇科炎症的女性朋友来讲，多吃南瓜还可以起到抑菌消炎的作用，有助于保护子宫，对于健康长寿都有帮助。

1黑：

黑米：黑米味甘性温，黑米具有补气滋阴、安神催眠、强身健体的作用，是女性朋友滋补的好食物，黑米的吃法有很多，既可以熬粥，也可以做米饭食用，味道香甜，常吃黑米不仅可以补充人体的气血，还能够促进睡眠，提高人的睡眠质量。长期坚持，还能够滋养子宫，当子宫受损时，还能够修复子宫黏膜，适合女性养生食用。

长寿的女人，平时喜欢吃胡萝卜、南瓜这“2黄”食物，还喜欢黑米这“1黑”食物，你若是也爱吃其中的这几种食物，那也很不错，女性朋友养生最好的办法就是注重日常的生活习惯以及饮食，女性体寒，尽量少吃油腻、冰凉的食物，有助于养生。