生命真的是一个奇妙的东西，在改革开放之前医疗、食物缺乏的年代，虽说很多的人英年早逝，但是那时候也同时出现了很多的长寿老人，而看看现在的社会，不管是在物质条件上，还是在医疗技术设备方面都有了很大的改善，人的寿命不但没有出现增长，反而是很多的年轻人早早的就被疾病夺走的生命。纵观当下，及早的学会养生已经是我们迫在眉睫的事情，关于养生办法的问题，著名养生大师钟南山给出了五字真言，那就是三分饥和寒。

对于中老年人来说年岁不断增加的同时，身体机能也会慢慢的出现减弱，自己的新陈代谢、消化功能也会出现很大的改变。因为消化系统每天的工作效率变慢，我们的胃口也会逐渐的变小，自然身体抵抗能力也会降低，很多的疾病会慢慢的来到我们身边，对于年纪上了45岁的人来说，保持“3饥”的养生办法，对延长寿命作用是非常好的。

终南山院士：50岁以后，若能保持这“3饥”，长寿或会眷恋你

第1饥：运动上饥一些

这里说的运动上饥一些的意思实际上是让我们保持少量的运动，因为很多人觉得自己运动时间太少了，总是猛的一下子让身体参加激烈的运动，还有的人为了总是保持高强度的体育锻炼，让自己的身体感到很疲劳，这样对我们的健康没什么好处。反倒是适度的运动对我们的健康减肥有好处，还能起到预防疾病的作用。

第2饥，思想上饥一些

现在的人思想包袱都太重了，每天脑子里面不是思考这个就是思考那个，太多的负面情绪让自己过得太累喘不过气来，时间一常就会患上抑郁症一类的心理疾病。这种情绪病不仅会拖垮我们的精神世界，对我们的身体也会造成很大的伤害，长时间的不良情绪是诱发疾病的主要原因。

第3饥：饮食上饥一些

七分饱是我们最佳的饮食习惯，并不是说大家完全不吃，而是不能吃太饱。现在我们吃东西都不是为了填饱肚子，更多的是享受食物给我们带来的味觉享受，所以经常会有加餐吃宵夜的习惯，这让很多人患上了高血脂、高血压、高血糖等问题。所以一日三餐只要我们保持七分饱的感觉就完全可以了，贪图一时的饱腹之感会给我们的身体带来很大的伤害，成为疾病高发群体缩短我们的寿命。

好啦，今天我们关于长寿的3饥方法就给大家介绍到这里啦，希望能对每一个读者带来受益哇，另外喜欢我文章的小伙伴欢迎在评论下方互动留言啊！