一妈有话说：
最近一妈正在将规律作息、睡眠引导等一系列相关问题重新整理，准备汇编成册。每天都在疯狂码字，同时为了让规律作息可以真正做到更接地气，更具有推广性，抽出大量时间来做实践课程和妈妈互助小组，希望可以把理论部分带到我们中国式育儿的各种不同具体场景下去，切切实实解决妈妈们在规律作息和睡眠引导过程中最细节点上的问题。
另一方面，我在到处邀约，希望之前的已经成功的读者妈妈们分享她们成功的经验。
“一千个人眼里就有一千个哈姆雷特”，同理，不同的家庭规律作息落地的体现也是不同，我们也许不能直接套用别人的作息表，但是别人的经验却是对我们想法激发最好的方式。
这里呢，也诚挚的邀请各位已经成功规律作息的宝爸宝妈加我的微信和我联系，分享你的经验，题材不单纯限制在规律作息和睡眠引导上，育儿好物选择推荐、情感类家庭趣事都可以哦！要知道我们每个人都分享一个经验，那么我们每个人都能额外获得N个经验哦！
今天给大家带来的是第一篇分享，迪宝妈妈是在知乎上看到我的文章分享关注过来，也是我最早的一批读者。
她的宝宝已经18个月了，我第一个想到的邀请分享心得就是她。她思维条理明晰，生孩子之前在知名外企从事管理工作，所以她也将在工作中善于计划总结的优势运用到带娃上，希望可以带给你思考与帮助。
以下内容来自于迪宝妈妈的分享
一妈后期编辑排版
我想每个妈妈最大希望大概就是宝宝乖乖睡觉吧！宝宝在一岁之前最重要的事情除了吃奶，就是睡觉啦。所谓吃得好睡得香才能长得好心情好嘛！而如何帮宝宝安排作息，这就是妈妈的责任了！规律作息可以让宝宝有所是从，心情稳定。
受一妈邀请，分享一下我家迪宝的作息。
01
出生~8周
N次吃奶，吃奶不固定、小睡不固定
宝宝刚出生，我的身体还在复原，把自己月子坐好最重要，而且孕期看了西尔斯，就按着书上的宝宝要吃就给，吃完就睡，没管过
02
2~3个月
7顿奶、白天小睡4次
出了月子，发现宝宝：夜醒不断，不停要奶，崩溃异常，白天精神也不好，动辄就哭。
我完全摸不清情况，不知道他为啥哭，给他喂奶他也不一定吃，就是很烦躁。
那段时间真的太焦虑了。
这时我在网上查，才发现迪宝很多时候哭都是困了，而且他已经养成了点心奶的习惯才会夜醒不断。有时候他哭的嗷嗷的我判断是肚子很难受，还以为是肠绞痛，后来想来，应该是只吃前奶引起的胀气。
总之哭的原因多种多样，在迪宝规律作息之前我根本没办法判断他到底吃饱没、困不困、是不是肚子疼。
等孩子进入正轨，反思一下才发现罪魁祸首就是生活紊乱、我无法准确判断孩子需求并及时正确的响应。
这里不得不提一下，西尔斯真的蛮坑的，她自己有8个孩子，却写一本亲密育儿要求母亲必须24小时回应，想象一下吧，一个孩子都把我折磨疯了，她8个孩子怎么可能做到亲密育儿？而且有篇报道也说了她儿子说她自己根本就没有在用这种方法育儿，却教大家这么做，真是可笑啊！而且书里总是在威胁恐吓家长，你要是不这么做你的孩子就安全感缺失了、犯罪率上升了之类的，利用了新手爸妈急切想和孩子建立亲密关系的心情，用“亲密”二字把书营销包装成畅销书。我算是深受其害，差点没被累死！还好我反应的早，查了大量的资料，也就是这时看到一妈推荐《从零岁开始》就买回来看看。看完我真是后悔看晚了！怀孕期间就该看这本的！为什么这么好的书，咱们国内没人推呢？我买到的还是影印版，醉了！
于是我根据《从零岁开始》结合一妈的分享，观察了几天，给迪宝确定了3小时作息。
喂奶时间：4、7、10、13、16、20、23点
主要目标：解决日夜颠倒和点心奶
日夜颠倒：白天小睡我不拉窗帘，为了让宝宝辨别白天黑夜，单次不会让迪宝睡超过2.5小时，到点没醒就唤醒。同时我会给他看些黑白卡。
点心奶解决：
刚开始做规律作息的时候，迪宝肯定不适应，不能再像以前一样，想吃就吃了，哭闹是不可避免的，第一天我就硬撑着，坚持到2.5小时再喂，尽量喂得时间长一点，其他时候哭闹就用别的方式安抚。小宝宝适应能力其实超级强的，等到了第二天开始，白天他竟然就神奇的不再点心奶了，每顿奶都能集中注意力的猛吃20分钟。我都没想到竟然这么简单！他晚上还是会醒，但是次数少了一些。
这，让我看到：其实要是能下决心改变，还是很容易的。但是我一直急于用最简单粗暴的方式“喂奶”停止宝宝哭闹，从来没有去真正静下来思考宝宝到底要什么，还安慰自己说：孩子嘛，要求那么多干啥？哭了就给吃奶嘛！错把哭和吃奶划等号。
03
4个月
6顿奶、白天3次小睡
7：00 喝奶160~180ml （第一餐时间固定）
9：00~10：30 小睡
11：00 喝奶160~180ml
12：00~14：00小睡
14：00 喝奶160~180ml
16：00~17：00 小睡
17：00 喝奶60~90ml （补一点奶为了夜晚睡眠做准备）
19：00~19：15 洗澡
19：15 喝奶160~180ml
19：30 ~23：00 睡觉
23：00 喝奶180 ml
（这次奶睡，孩子哼哼唧唧，就开始喂奶，闭着眼睛边吃，尽量让他吃久一点，如果快睡着了挠一挠手心就又开始吃了）
23：00~7：00 睡整夜
本月重心：因为迪宝还是会在半夜起来吃奶，吃的不多，导致每天早起起床时间不固定，第一餐时间也跟着不固定了，有时是6点有时都能到8点，作息又开始有些乱了。我看他已经4个月了，半夜吃的不多像是习惯性起床找安抚，下定决心戒夜奶，从固定晨奶开始做起，所以制定了上面的作息。
04
5~6个月
5奶1辅食，白天3次小睡
7：00 喝奶180~210ml
9：00~10：00 小睡
10：30 辅食25ml~100ml
11：30 喝奶150ml （量減少）
12：00~14：00小睡
15：00 喝奶150~180ml
16：00~17：00 小睡
19：00~19：15洗澡
19：15 喝奶180~210ml
19：30 ~23：00 睡觉
23：00 喝奶210ml（边睡边喂）
23：00~7：00 睡觉
本月重心：
- 宝宝开始有点厌奶了，这时就可以考虑加辅食了
- 为了避免他半夜饿醒，晚上11点补一顿奶。
- 为了不影响晚上睡眠，我把下午的小睡提前，尽量在下午5点前结束。这样迪宝才可能到晚上7：30犯困。
所以你看我并不是完全EASY，我根据情况变形为EASAY，只要睡眠和吃奶是切割开不是奶睡就可以。
05
7~10个月
4~5顿奶、2辅食 白天小睡3次
7：00 喝奶180~210ml
9：00~10：00 小睡
10：30 辅食150ml （量增加）
11：30 喝奶90ml
12：00~14：00 小睡
15：30 喝奶150ml
16：30~17：00 小睡
17：30 辅食50~100ml
19：00~19：15 洗澡
19：15 喝奶210ml
20：00 ~23：00睡觉
23：00 喝奶210 ml（边睡边喂）
23：00~7：00 睡觉
本月重点：小睡固定，迪宝对外界越来越好奇，学坐学爬，很调皮，辅食量变多，花样也多了，粥、肉菜等。
06
11~14个月
3奶3辅食、白天小睡2次
7：00 喝奶210~240ml
8：00 辅食50~100ml（早上开始加辅食）
9：30~11：00 小睡
11：30 辅食约200ml （量增加）
14：00 喝奶180~210ml
14：00~16：00 小睡
17：30 辅食約150ml （量增加）
19：00~19：15 洗澡
19：30 喝奶210~240ml
20：00 ~6：30 睡觉
本月重点：
- 辅食吃的越来越多，舍弃掉了晚上23点那顿奶
- 宝宝精力变得旺盛，第三次小睡可有可无，于是直接减少成2次
- 小睡时间调整比较大，最晚下午4点左右小睡要结束，不然晚上会很晚睡。
07
15~18个月
3餐、1次点心，奶3顿，白天小睡一次
7：00 喝奶210ml
8：00 早餐
11：30 午餐
12：30~14：30 小睡
15：00 喝奶120ml
16：00 点心（水果之类）
18：00 晚餐
19：15~19：30 洗澡
19：45 喝奶150ml
20：30 ~6：30 睡觉
本月重点：
一岁以后喝奶已经不是重点，三餐吃的好才是最重要的，对食物的禁忌也没有那么多了，但是要注意少盐少油少添加剂。
小睡并觉，从2次变为1次，一开始会面零睡2次太多，睡1次又太少的窘境，之前3次变两次很快，这次用了一段时间适应，慢慢把午睡往后移，例如今天9点，三天后10点，再几天11点，逐步到12点~1点左右小睡。
下午5点以后千万不能小睡，会影响晚上入睡。
08
总结
以上是迪宝0~18个月的作息，供大家参考，每个宝宝习性、食量、睡眠时间都不一样，一套作息不可能适用全部孩子，不同阶段作息也是一直在变的，也许看看我的做法，会激发出你不同的想法呢？我想这也是一妈邀请我分享迪宝作息的很大一个原因吧！
特别要强调一点：所谓制定作息可不是照表练兵哦！定下了7点吃奶绝对不是每天一分不差的7点喝奶，我会前后留1小时弹性，比如6~8点都是可以的，尽量往7点靠拢，不要越差越多就行。今天7点明天10点就不行了哈！
至于早晨晨奶要不要定在7点，这要看你家庭本身的作息，你的宝宝是来适应你的家庭的，要以妈妈为主，让宝宝融入家庭生活！
再者，睡眠时间，有时候哄半天宝宝就是不睡，你真没办法啊，只能稍微调整一下作息!比如，11个月睡两次小睡，但是到了下午2点他就是不睡，那就让他再玩一会，消耗精力，4点再睡1小时，不能太久，避免影响晚上睡觉，也不能一下午都不睡了，太疲劳反而也会造成晚上睡不好，第二天起太早哦！
非常感谢迪宝妈妈的分享！期待更多妈妈的分享！
我是一妈，教育学硕士，婴幼儿规律作息实践者，儿童早教引领者。
汇集诸多经典育儿著作核心理念，与多年实践经验融会贯通，结合大量中国家长问题反馈，对育儿难题给出很多具体实用且接地气的方法指南。
希望我的文章可以帮新手爸妈脱离崩溃边缘，让更多宝宝化身天使宝宝，帮助更多家庭找回有爱有节奏的生活氛围。
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