孕育宝宝，除了女性要做好身体准备外，男性除戒烟戒酒外也需要备孕哦。你知道么？健康饮食，有助于你吃出优质精子，生个聪明宝宝！
营养丰富的海产品，对男性补精好处多多！精子的重要原材料就是蛋白质，备孕期间适量补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调内分泌机能，提高男性的精子数量和质量。 海虾、海鱼、牡蛎等海产品均富含优质蛋白质。精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、瘦肉等。
矿物质和微量元素对男性的生育能力同样有重要作用，尤其是锌和硒元素。男性睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。贝壳类、虾等海产品富含锌元素。
海产品中的高锌食物：海带、墨鱼、虾、紫菜等海产品富含硒元素。这些你都知道了么？
