不管是女性还是男性，都将面临衰老，这是一件任何人无法阻挡的事情。

衰老，对男性来说，相比女性，会来得晚一些。

据《黄帝内经》记载，“男子，三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；四八筋骨隆盛，肌肉满壮；五八肾气衰，发堕齿槁。”

也就是说，男性每八年一个生理周期，到了32岁，是生命巅峰，而过了这个年龄，尤其是35岁后，身体各器官功能将面临衰老。

男性开始衰老，会有3处变大、2样变少，若一个不占，恭喜你还年轻！

“3处变大”：

1，肚子变大

人体的新陈代谢会随年龄增长而下降，对男性来说，体重增长，容易涨在肚子。

此外，男性的肚子变大还与不良习惯有关，如长期久坐不动、喝酒过多等，导致脂肪堆积在腹部。

而硬硬的肚子，是一种不健康的表现，可能患有脂肪肝、高血脂等疾病。

2，“老人味”变大

研究发现，人体皮肤会产生一种叫“2-壬烯醛”的物质，当经过细菌和空气的接触，会发生反应，从而产生一种比较难闻的气味，被称为“老人味”。

随年龄增长，尤其是50岁之后，新陈代谢会减慢，皮肤衰老，出现皱纹，容易积攒“污垢”，若不及时清理，就容易出现难闻的味道。

此外，有些人因消化系统功能的退化，食物不易消化吸收，加之，口腔会有食物残渣，容易出现口臭，这也是“老人味”的一部分。

3，忘性变大

随年龄增长，很多男性的记性越来越差，甚至有时候话在嘴边，怎么想都想不起来了，这一表现，是大脑衰老的信号。

有经常喝酒、吸烟、熬夜等不良习惯的男性，会加速记忆力减退，也就意味着，衰老会提前。

有研究表明，中年酗酒者出现记忆衰退的时间会 比喝酒较少者 提前6年。

“2样变少”：

1，头发变少

很多男性到了中年，都会面对严重脱发，秃顶等事情，这也是衰老的表现之一。

随年龄增长，男性体内激素会发生改变，导致头皮上毛囊的数量会明显减少，这样就会使脱发越来越严重，甚至会变成“地中海”发型。

2，房事变少

研究表明，男性30岁前是房事最活跃的时候。而过了30岁，会逐年减少。

男性的社会压力比较大，身体疲劳、酗酒等不良习惯，会导致生理出现障碍，造成房事的次数减少。

这也是男性将步入更年期的表现，也是男性衰老的征兆之一。

经常做这3件事，会加速衰老，最好少做！

1，酗 酒

很多男性为了生活，不得已经常会喝的酩酊大醉。时间长了，易感染酒瘾（有些人不知道而已）。

少量饮酒利于身体健康，但要知道，酒精进入体内会经肝脏代谢，若摄入过量，会增加肝脏的代谢，甚至诱发酒精性肝病。

肝脏是人体最大的解毒器官，若肝脏受损，体内毒素不能排出，会加速衰老的发生。

2，吸 烟

据我国疾病预防控制中心2015年调查统计，我国人群的吸烟率为27.7%，其中男性吸烟率胃52.1%。

烟草燃烧的烟雾中有4000多种化学物质，其中，400多种具有毒性，超过50种能致癌，长期吸烟会增加患癌的风险，缩短寿命。

同时，吸烟还是男性衰老的“加速器”，会使皮肤衰老加快，增加自由基数量。

若将吸烟和不吸烟的男性进行对比，从外表看，很清楚能看出吸烟的人显得更老。

3，熬 夜

长期熬夜，不论男女，都会使睡眠不足，身体免疫力下降。

对男性来说，长期熬夜还会使身体过度疲劳、紧张，导致性 功能障碍，甚至不 育。

若长期睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力，加速皮肤的衰老，显得比同龄人更老。

男性想保持健康，平时做好以下几件事，有利于延缓衰老！

一：戒烟

吸烟是一件让人上瘾的事情，若能成功戒烟，就要恭喜你了。

数据统计，戒烟一年，冠心病患者额外风险降至吸烟者的50%；戒烟五年，患中风的风险也会下降，甚至与非吸烟者一样；戒烟十年，肺 癌死亡率为持续吸烟者的50%。

戒烟的过程很难，这期间建议多喝些茶水，利于体内毒素排出，还有润肺、消炎的作用。

黄花郎小茉莉茶，将黄花郎的根茎和小茉莉花搭配，做成茶，热水冲泡。

黄花郎，药食两用，有很好的利尿、排毒作用，促进烟毒排出。

同时还有很好的消炎作用，素有“天然抗生素”之称，对口腔炎症、咽喉疼痛等，有改善作用。

小茉莉花，色白入肺，“治辟秽治痢，解清虚火，去寒积”，也有消炎作用，对咽炎的效果不错。二者搭配，润肺排毒，戒烟期间饮用是个不错的选择。

二：合理饮食

合理的、科学的饮食利于延缓衰老。

男性进入中年，想健康，饮食上更应注意了。平时多吃些富含粗纤维的食物，如新鲜的水果、蔬菜，注意油、盐、糖的摄入，减少代谢疾病的发生。

一顿饭的结构也很重要，最好1/3主食、1/3青菜类、1/3肉类（还包括蛋类、鱼类、豆制品等）。

主食：米饭、馒头、玉米、红薯、芋头等均属于碳水化合物类。

青菜类：最好选择绿叶菜，以新鲜的为尤。

蛋白质：肉类、蛋类、奶类、豆腐及其豆制品、鱼类等。

脂肪酸：主要来源为食用油，如大豆油、橄榄油、野苏子油、玉米油等。

食用油合理搭配，利于减少慢性病的发生：富含亚油酸的大豆油、富含油酸的橄榄油、富含亚麻酸的野苏子油按2:2:1比例搭配。

其中，野苏子油中含有的亚麻酸，是目前人们最易缺乏的营养素，它是人体必需脂肪酸，要从食物中获取。

研究发现，亚麻酸可软化血管，调节血脂代谢，减少血栓形成，防治动脉硬化，预防心脑血管疾病。

三：多运动

坚持运动，利于强身健体，还能提高新陈代谢，促进体内毒素排出，延缓衰老。

适量的运动，还可增强心肺功能，促进血液循环，让身体获得更多的氧分，利于延缓血管的老化。

最好进行有氧运动，如慢跑、快走、游泳、太极拳、广场舞等。记住，运动一定要坚持，不过量、过度即可。

四：多倾诉

身体健康是一方面，而心理也要健康。

男性的压力大，长期如此，容易使身体处于高负荷状态，也会加速衰老。

有时间多余朋友倾诉，能得到很好的缓解，让情绪得到改善。

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