动物为什么要睡觉？在睡眠期间，动物易受伤害，不能移动，对环境反应也较差; 他们无法觅食，交配或逃避掠食者。尽管睡眠行为成本很高，但几乎所有动物都会睡觉，这表明睡眠实现了从人类到果蝇的基本和进化保守功能。

动物都会睡眠

【一、最新发现抗氧化过程是关键】

2018年7月12日发表于开放获取期刊PLOS Biology的一项新研究中，美国纽约哥伦比亚大学的Vanessa Hill，Mimi Shirasu-Hiza及其同事发现，短睡果蝇突变体具有对急性氧化应激敏感的常见缺陷，因此睡眠支持抗氧化过程。了解这种不起眼的果蝇中睡眠和氧化应激之间的这种古老的双向关系，可以为现代人类疾病如睡眠障碍和神经退行性疾病提供急需的见解。

研究人员推断，如果健康的核心功能需要睡眠，那么睡眠时间明显少于平时的动物应该在该核心功能中共享缺陷。在这项研究中，他们使用了一组不同的短睡果蝇（果蝇）突变体。他们发现这些短暂睡眠的突变体确实有一个共同的缺陷：它们都对急性氧化应激敏感。

果蝇

氧化应激是由过量的自由基引起的，这些自由基可以破坏细胞并导致器官功能障碍。有毒自由基或活性氧物质在正常代谢和环境破坏的细胞中积聚。如果睡眠的功能是抵御氧化应激，那么增加睡眠应该增加对氧化应激的抵抗力。Hill和同事使用药理学和遗传学方法来证明这是真的。

自由基

最后，作者提出，如果睡眠具有抗氧化作用，那么氧化应激肯定会调节睡眠本身。与此假设一致，他们发现通过过度表达抗氧化基因减少大脑中的氧化应激也会减少睡眠量。总之，这些结果表明睡眠和氧化应激之间存在双向关系 - 即，保护身体抵抗氧化应激的睡眠功能和氧化应激反过来有助于诱导睡眠。

自由基的来源

这项工作与人类健康有关，因为睡眠障碍与许多与氧化应激有关的疾病相关，例如阿尔茨海默氏症，帕金森氏症和亨廷顿舞蹈病。睡眠不足可能使个体对氧化应激和随后的疾病更敏感; 相反，抗氧化反应的病理性破坏也可能导致睡眠丧失和相关的疾病病理。【二、怎么来减少自由基促睡眠】

自由基为维持生命所必需。体内自由基不断产生，也不断地被清除，两者处于动态平衡之中，使之维持在一个正常的生理水平上。自由基在生物体内具有参与吞噬病原体，参与前列腺素和凝血酶原的合成、解毒，参与体内部分生化反应和胶原蛋白的合成，调节细胞增殖与分化，参与机体免疫和环核苷酸的生物合成，以及生殖和胚胎发育等重要的生理功能。但是当自由基过量时，自由基在机体内损伤蛋白质、核酸和生物膜，导致细胞凋亡，并参与许多疾病的发病过程。

自由基清除剂即抗氧化剂清除机体自由基，保护机体免受氧化损害中起重要作用。因此，近年来对自由基清除剂的研究备受关注。多吃点抗氧化剂食物有利于减少体内多余自由基。

自由基的种类繁多，而每一种抗氧化剂都具有特异性和针对性，也就是说，一种抗氧化剂对某一类自由基的清除效果很好，但对其它自由基的清除效果较差。

1、茶多酚对超氧阴离了与过氧化氢自由基的清除率可达98%以上，在一定范围内呈显著的量效关系。清除速度常数均在106到1014数量级。其效果要优于经典的天然抗氧化剂维生素E和维生素，可通过提高人体免疫球蛋白总量并使其维持在高水平，刺激抗体活性的变化，从而提高人的总体免疫能力，达到抑制或杀灭各种病原体、病菌和病毒的功效。各种绿茶含茶多酚丰富。

茶多酚

2、维生素C对超氧阴离子清除效果很好，还可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力。促进淋巴母细胞的生成，提高机体对外来和恶变细胞的识别和杀灭。维生素C含量最高十个食物：樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃。

3 、原花青素则对脂质过氧化产物清除效果很好，还能增强免疫功能，又能增强眼底视网膜毛细血管和四肢末梢毛细血管的微循环。原花青素己被用于临床治疗几十年，它可以强化毛细血管、动脉与静脉血管，起到消肿化淤的功效。原花青素可使毛细血管的阻力减少和渗透性改善，使细胞更容易吸收养分与排除废物。含量高的食物有：黑豆,西红柿,樱桃,黑米,葡萄、黑加仑、树莓、草莓,黑莓,苹果、桑葚等等。

树莓

每天适度的有氧运动（半小时-1小时）也可以平衡自由基，提高免疫力，促进有效睡眠。