孩子长个、健康都和睡眠有很大的关系，尤其是正在发育的孩子，如果睡不好觉，不仅仅影响隔天的精神状况，还会阻碍生长激素的分泌，让孩子长得慢，易生病。睡眠对孩子的重要性，很多家长都是清楚的，也都想保证孩子充足的睡眠，但是有时候家长一些无心的行为，却影响了孩子的睡眠，也会损伤孩子的脾胃。

前两天身边一位宝妈和我说，这两天孩子睡觉睡不踏实，一开始以为是天气热了，孩子睡不着，但是给孩子开了两天空调，孩子睡不好。现在晚上还不是特别热，也不敢继续给孩子开，生怕再冻感冒了。但是孩子睡不好，白天吃饭胃口也不好，真是愁坏了。我问了问孩子睡觉之前有没有吃什么东西，这才想起前两天朋友来家里做客，带了点巧克力，孩子每天睡觉前都要吃一点，这才是孩子睡不好，白天吃不好的原因。

忠告：孩子睡前，宁肯饿着，也不要吃这4种食物，伤脾又积食

1．胀肚子的食物

像地瓜、萝卜等食物，虽然能促进孩子肠胃的蠕动，但是晚上最好不要给孩子吃。晚上是休息的时间，不光是精神需要休息，孩子身体的器官也应该休息。这种食物如果晚上吃了，脾胃也会“变忙”，从而影响孩子的睡眠。

2．过甜的食物

这种食物不但会给孩子脾胃带来负担，影响孩子的消化，而且过甜的食物还会让孩子神经中枢处于兴奋状态，让孩子很难入睡。甜食既伤脾胃又影响睡眠，家长千万别大意。

3．零食类食物

入睡前最好不要给孩子吃零食，尤其是果冻、膨化零食等。这些零食含有很多的添加剂，会损伤孩子的脾胃，很容易出现积食。俗话说：“胃不和则寝不安”，积食会让孩子的胃不得安宁，那么睡觉自然也会受到影响。

4．起夜类饮品

晚上不要给孩子喝太多水，现在天气变热，孩子出汗多了，喝水也变多了。但是在孩子睡前家长也要记得让孩子先小便，不要等晚上睡着之后让孩子再有尿意，这也会影响孩子睡眠，阻碍孩子长个。

长个先养脾

孩子的健康和发育都需要脾胃的支撑，所以家长一定要注意帮孩子调理脾胃。隔三差五给孩子喝点金棘末，提高孩子脾胃的运化能力，帮助孩子清理积食。孩子很多病症都与脾虚积食有关系，所以增强哈子脾胃，让孩子更健康的发育，长大个，不积食。