误区1、瑜伽包治百病。

瑜伽老师包括瑜伽理疗师，都不能代替医生。生病去医院找医生，这是最基本的常识。但是现在瑜伽被说成了能够解决甚至治疗一切健康问题的存在。

瑜伽里有一个体式叫做坐角式，如图片所示，属于前屈类的体式，有的人会错误的以为双脚分开的越宽难度越大越好，事实上这也是初学者经常陷入的误区。

坐角式和大部分前屈类的体式一样，需要借助髋关节的力量将身体拉伸折叠，身体前屈的程度越深大小腿后侧的拉伸感越强，越不容易坚持。

这个时候双腿分开的宽度越宽难度越大，有的人为了美观和难度往往会用压腿练舞蹈的方式将双腿分开到180度，事实上人的髋关节的特殊球窝关节构造决定了其不可能伸展到180度。

几个月前朋友莫名脚疼跑来找我。我建议最好去医院检查一下。朋友睁大眼睛，一副不可思议的盯着我说了一句：“你不是教瑜伽的吗？”。

是的，我是教瑜伽的，但我不是医生。瑜伽能解决一些不良习惯引起的体态问题，包括调理一些亚健康状态。但绝不能代替医生诊断和治疗。

误区2、练瑜伽就像在网络上看到的各种不可思议的动作，身体很软的人才能练瑜伽。

很多想练瑜伽，最后却放弃或一直犹豫不决的人都会觉得自己老胳膊老腿的，做不了那些动作。自己的身体太硬了不适合练瑜伽

不是身体软才去做瑜伽，而是练了瑜伽以后身体变得柔软。那些高难度的动作也不是我们所追求的。我们追求的是在我们本来的身体基础上，各项身体机能得到加强。平时练习得更多的是基础动作。

误区3、瑜伽就是拉伸。

关于这一点我想可能已经解释不清楚了。好了，也不解释了。好在这个误区也无伤大雅。在我看来，如果大家把瑜伽动作变成拉伸动作活动筋骨，放松身体。也算是瑜伽对大众的贡献和帮助，也是有积极意义的。希望瑜伽大师们不要喷我。

但是要记住一点，关节不只需要灵活性，关节还需要稳定。身体不只需要柔韧，还需要力量。所以在拉伸也要有度，拉伸也要注意配合肌肉力量的锻炼。平衡才关键。

误区4、瑜伽是一种宗教，练瑜伽的人都吃素。

虽然说瑜伽跟宗教有千丝万缕的关系。但是瑜伽并不是宗教。练瑜伽在饮食上也是自由选择的。并没有限定一定要吃什么或者不吃什么。