学员A：每天下班我都去上瑜伽课，除了特殊情况，基本上周一到周五都去，为什么练了半年了也没看到什么效果？
学员B：我接触瑜伽七八年了，请过私教，也上过大课。这么多年一直在坚持，为什么还是没效果，我的髋还是打不开？
学员C：只要有时间就去馆里上课，而且专门挑那些出汗出得多的课，为什么还是没有瘦，体重反而重了？
... ...
上面的这些情况，都是在瑜伽课中遇到过的、或是私信留言给我的伽人。回想了一下自己，从最开始接触瑜伽到现在，这些问题也都遇到过。瑜伽练习到底有没有效果，为什么你坚持了那么久，瑜伽的练习还是停留在原地？今天丫头就来和大家分享下我的感悟。
特别说明：这篇文章主要是自己的感悟和理解为主，主要讨论有固定练习的情况下没有效果的情况，如果你一周瑜伽的时间都没有2个小时，接触瑜伽的时间不足半年，就不在今天讨论的范围之内，你需要的是先规律你的练习。
首先，我们先来把情况归类下：
坚持练习，没有瘦；
身体没打开，依旧僵硬；
瑜伽会带来什么效果。
坚持练习，没有瘦？
关于瘦这个问题，真是老生常谈。多少人接触瑜伽都是为了瘦，但是在减肥之前，你为什么要减肥？你到底需不需要减肥？你该怎么减肥？你知道减肥是在减什么吗？
在减肥之前，或者检测减肥效果之前，看看下面这两篇关于减肥的文章，看完之后再来说说为什么你练瑜伽没有瘦：
《知否知否，应是一减就瘦》
《一个瑜伽老师的忠告，与其瘦，不如结实有肉》
身体没打开，依旧僵硬？
这类问题是最常见的，刚接触瑜伽，发现对于僵硬的身体有很多好处，以前身体前屈手都够不着地，现在可以做一个完美的前屈，但是针对于千年老胯依旧没有办法，依然没有办法劈叉。瑜伽课中，经常见到老师帮忙压或是压，帮助开肩开髋。但是，你有没有发现，你的瑜伽练习从此就止步于此！
参考文章：
《还在忙着开肩开髋开胸？你可能离瑜伽越来越远》
当你瑜伽的目标是开髋开胯的时候，今后你所做的一切练习，都是为了这个目的。如果这个老师的课没有让我的髋打开一点点，这个老师就不是好老师。只要是你的髋没动静，就是瑜伽没效果！这种根深蒂固的思想，就牵制着你，让你的瑜伽之路就此停留在原地。
你要知道，每个人的身体情况不一样，为什么要以别人的标准加到自己的身上？为什么要对自己的身体如此暴力？为什么就不能稍微关注一下过程，而非结果？
但凡是这样的人，对于瑜伽的理解肯定有偏差。瑜伽练习首先就有秉承非暴力原则，这种非暴力首先就是是尊重和接纳自己身体所能承受的范围。其次对于自己的思想也要非暴力，不是做不到某个体式你的瑜伽练习就没有效果，而是你因此而停留，这样的瑜伽练习才是没有效果。
瑜伽从来不是教我们做到，而是体验做到的过程。比如你想倒立，你需要准备两个方面：
1、让身体准备好倒立需要的条件，让思想克服倒立可能带来的恐惧；
2、学习如何在倒立中摔倒，但是这种摔倒是带着觉知和自我保护。
只有满足上面两个条件，不让自己身体受伤、让身体思想都达到倒立的要求，你才可能会做到倒立。观察一个体式做到的过程，这种提升，会比你只是停留在结果更加重要。
瑜伽会带来什么效果？
瑜伽可以让你变美、变瘦、更有气质，瑜伽可以让你少进医院。你去问问那些练习瑜伽的人、或者经营瑜伽的人，他们会告诉你无数个练习瑜伽带来的效果。但是，我想和你分享的是：
1、瑜伽不是一件随便的事，一旦开始，请你认真；
2、瑜伽之大美，美在心净，瑜伽之小美，美在体貌。
每个接触瑜伽的人，都应该认真对待瑜伽这件事儿。它应该成为你生活的一部分，你应该让它融入生活中，而是不是放在聚会、游乐、休息之后。不要单独把它当一件很独立的事儿去做，否则会很难坚持。瑜伽之前，你还需要了解你的身体，了解你的老师，不要盲目练习。瑜伽的练习不光是身体的练习，更是心的练习。你的专注点不能只放在身体，而忽略了你的心。
经常会听到人说，练瑜伽的人一眼就能看出来，与其说看出来不如说感受到。瑜伽是可以改变一个人的外在，比如你的体型体态，还可以通过练习改善你的身体代谢排毒等，这一切都会通过你的皮肤、眼睛等显现出来。但，这种只能称为瑜伽之小美。
瑜伽之大美，是心净，这种净是清净、纯净。如果你想看看你练瑜伽有没有效果，不妨去问问你身边的亲人和朋友，问问他们比较之间，你的情绪是不是有改善、是否温和待人、是否善待他人、是否用爱生活。瑜伽的效果是能够让你发现身边的美和爱，是能够让你拥有美和爱。如果一个人瑜伽课中心静如水，生活中苛刻暴躁，这就不是瑜伽的效果。很多人都说瑜伽是一种生活方式，只有把瑜伽练习当下的效果渗透到生活中，这才是对“瑜伽就是一种生活方式”最好的解释。
当你还在纠结你的练习为什么没有效果的时候，不妨去看看你的瑜伽练习方向是否出现了偏差。你的思想决定了你的行动，观念如果不对，效果就不会好。当你相信瑜伽的时候，瑜伽路上就会给你很多的惊喜。一旦你选择了瑜伽，请你相信且认真。
瑜伽是一种哲学，是一种生活的艺术。瑜伽之美，是需要时间和付出的。希望每个瑜伽的人，都能够在生活中发现美，拥有爱。