睾酮这种激素可能很多人都不太了解，其实这是男人身体内最重要的一种雄性激素。睾酮分泌充足的男人，不仅免疫功能很强悍，骨质疏松的症状也很少会出现，最关键的是在夫妻之间的那点事上的能力尤其突出。

一般来说，青春期的时候男性体内的睾酮分泌量就会出现明显增加，这也是为什么那个年纪的男生大多比较冲动的原因。不过男人一旦过了30岁，身体内的睾酮分泌就会逐渐减少。而睾酮的水平降低，男性的身体也会跟着出现一些变化，如果发现身体出现以下症状的话，就要开始调理身体了。

脱发比较炎症，有秃顶的迹象

虽然说现在脱发已经不是一件稀奇事了，但是我们不能因为别人也在脱发，就不管不顾了。要知道脱发的出现，可能意味着自己体内的睾酮水平开始降低了。这种情况不仅仅代表自己可能会秃顶，关键是还可能会影响到自己其他的一些男性特征。

因此，男性朋友们，尤其是年轻男士，如果发现自己脱发比较严重，甚至有秃顶的迹象，那么一定要引起重视，很有可能就是睾酮水平太低而导致的，一定要赶紧调理身体。

心脑血管方面开始出现异常

一般来说，中老年人患上心脑血管疾病的可能性比较大，但是现在很多年轻人也开始出现了这方面的症状。其实很多年轻男性之所以会患上心脑血管疾病，主要就是因为睾酮含量减少，导致骨髓中红细胞的数量减少。

因为睾酮对于红细胞的生成是有很大帮助的，所以也会影响到人体的血液循环。如果血液循环出现异常的话，心脑血管方面的压力也会增大，这样患上心脑血管疾病的可能性就加大了。

骨头变脆了，容易摔跤

上了年纪的人，骨头变脆的情况是很正常的，摔个跟头都能把骨头给摔断了。但是如果年轻男人也这样的话，明显就不太正常了。如果男性体内的睾酮含量过少的话，骨骼也会变得异常脆弱，骨密度不足的情况下，就是比较容易出现骨质疏松的症状的。

那么睾酮降低，该怎么调养？

首先就是要给身体补钙，补钙不仅仅是为了让自己的骨质变得更好，同时也是为了刺激精子的生长，帮助男性提高睾酮的分泌。

建议男性朋友们可以多吃一些虾、海带以及一些乳制品和鸡蛋之类的食物，这些食物中的钙质含量还是非常高的。

其次就是要补充胆固醇，可能很多血脂偏高的人都非常忌讳胆固醇的存在，但是人体的正常运行都离不开胆固醇的存在。睾酮水平较低的男性更是要补充胆固醇，这样可以刺激睾酮的分泌。

建议男性朋友们可以多吃一些动物的内脏，像是猪肝、鸡肝之类的食物，这些食物中的肾上腺激素以及其他的一些物质含量都非常丰富，对睾酮的分泌以及精子的生长都有很大的帮助。

还有就是可以多补充一些锌元素，这种微量元素不仅可以促进激素的分泌，同时也能让人的精神状态变得更加好。

再来就是要多补充一些精氨酸，富含精氨酸的食物有泥鳅、海藻和章鱼之类的，这些食物都非常适合睾酮水平低的男性食用，多吃点对男性魅力会有很大的提升。

提醒一下男性朋友们，在日常生活中一定要注意营养均衡，同时也要保持良好的生活作息，多吃一些富含维生素的食物，这些食物对睾酮水平的稳定都有一定的帮助作用。这样在进行夫妻生活的时候，才不会被老婆给嫌弃。