人的一生，分为四个时期：

一、0-35岁：活跃期

身体各个器官发育，并逐渐完善，更方面功能都是活跃的、上升的，也叫健康期。

二、36-45岁：衰退期

这个阶段的人们，生理功能从顶峰开始下滑，有些器官开始出现衰退，也称疾病形成期。

三、46-55岁：高危期

在46-55这个年龄，是一个特殊的阶段，工作和家庭的负担重，健康常会出现透支状态。

有些人叫这个时期为“黄金年龄段”，有许多的疾病会此时爆发，所以也叫“生命高危期”。

四、56-65岁：过渡期

这个时期，如果没有明显器质性改变，反倒是相对安全的。

所以，我们今天要讲的，就是如何度过46-55岁的生命高危期！

46-55岁是生命高危期，做好“两戒、两防”，你会越来越健康！

【两戒】

1、戒色

色即是空，空即是色。

年少时期，血气未定，当戒；

中年以后，尤其是46岁以后，身体各项机能逐渐衰退，纵.欲.过度，容易导致肾气亏损，损害身体，更应当戒。

2、戒贪

贪，不仅仅是指贪财，还有很多更深层次的含义。

贪食者，难守健康；

贪财者，难守诚信；

贪情者，难守清静

贪誉者，难守道德。

因此，日常生活中，有些事情不能“贪”。

【两防】

一、防血栓

健康的血液，在人体血管内流动，长年累月，容易滋生很多血脂垃圾及毒素，并形成栓状物质。

随着时间的推移，栓状物质会凝固在血管内壁，使动脉血流受阻，久而久之，形成动脉粥样硬化！

而动脉粥样硬化，是血栓发作的根源，易造成突发的心梗、脑梗等，严重危及生命。

预防措施：

1、控血压

血压升高，会损伤动脉内皮，造成动脉硬化。

而动脉硬化，容易堵塞血管，引发血栓。

所以，日常一定要注意血压是否异常，如果有问题，及时去医院检查，切不可盲目吃降压药。

2、多喝水

日常要养成主动喝水的习惯，可以保持血流畅通，加快身体的新陈代谢，减少血栓的形成。

另外，喝水的时候，可以加些小植物，如黄花苗，富丁，藕叶，搭配成藕叶富丁茶。

黄花苗：研究表明，其水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。

富丁：就是常说的，小叶苦丁。其可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，可降低血压，对高血压者有很大的好处。

藕叶：其含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。

三者搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。

二、防肺病

生活中，除了空气污染，吸烟、二手烟、厨房油烟，装修气体等，都会对肺部造成损害，让肺部“变脏“！

而肺部，素有“娇脏”之称，如果肺不好，肺气不足就不能助“心行血”，会导致心血运行不畅，出现心悸、胸闷等症状。

预防措施：

1、多吃白

白色入肺，多吃白色食物，可滋润肺部健康。

山药，可滋阴养肺，保护肺部健康；

百合，可镇咳、平喘，改善肺功能；

银耳，可生津润肺、益气滋阴；

白萝卜，可清热下火，润肺止咳；

雪梨，汁多甜美，可润肺、止咳、润燥，还有助于清热降火。

2、按穴位

肺俞穴，是肺脏的背腧穴，位于第三胸椎棘突旁开1.5寸。

作用：可增强呼吸功能，使肺通气量、肺活量，及耗氧量增加，明显减低气道阻力，改善肺的功能。

频率：每日1次，每次敲打10-15分钟左右。

想要安全度过“生命高危期”，记住9个字！

一、吃的好

研究指出，中老年人保养身体，要吃"5色饭"。

黄色：指主食，建议常食土豆，红薯，玉米等低热量高纤维的食物；

绿色：指蔬菜，占1/3，不低于5种；

粉色：指蛋白质食物，蛋白质占人体20%，是生命的根源；

蓝色：指奶制品，每天保证250毫升左右；

紫色：指零食，蜂蜜，坚果等小点心。

二、睡的香

睡觉，是天下"第一大补"！

人只有在睡觉的时候，身体才是处于修复休息的状态。

46岁后，更应该避免熬夜，给身体充足睡眠的机会。

睡得好，才能提高自身免疫力，延缓衰老，降低疾病的发生率。

三、拉的畅

俗话讲，欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。

历代养生专家，无不重视大便的通畅。

保持大便通畅，而无积滞，能够有效减少疾病的发生率，有益于健康长寿。

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