你的朋友圈里有没有一到夏天就喊着减肥，被“好女不过百”牢牢绑架的女孩？

其实，体重秤上的数字并不能说明一切。140斤的 Karina Elle 将会告诉你什么才是真正的性感。

胳膊纤细、上围傲人、长腿翘臀小蛮腰，是不是很难相信这样一位身材窈窕的姑娘，体重竟然有140斤？！

不要怀疑，她真的有140斤！并且正是这140斤的体重，她才得以从十八线小嫩模逆袭ins上粉丝百万的超级健身网红。

1991年出生的“宝藏女孩” Karina Elle，是法越混血儿，她不仅颜值在线、身材能打，而且战斗力爆棚。

后空翻+大劈叉，一气呵成

轻松单挑两个肌肉妹

双腿夹爆大西瓜，so easy

大概，也只有“小阿诺”这种款型的肌肉猛兽才能hold住她吧......

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140斤的性感“女超人”是怎么练成的呢？

受哥哥的影响，Karina 打小就喜欢跑步。高中时，她还加入了学校田径队。长期坚持有氧运动，Karina 的身材一直都很纤细苗条。

16岁那年，高高瘦瘦的 Karina 在逛街时被摄影师发现，推荐她去做模特。

到了大学，Karina 对运动的热情有增无减。大三时，她还创立了健身社团，并亲自担任教练。

毕业后，Karina开始成为全职模特，她走了一些秀，但始终籍籍无名。约拍多是亚马逊购物模特这样的，基本上可以说是挣扎在十八线的小嫩模。

在时尚界没有任何突破，反倒是2013年靠着精致漂亮的腹肌登上了《SHAPE》杂志封面，小火了一把。

但经纪公司又不希望她在健身上投入太多，“T台上不需要健壮的女模特，你只要保持苗条就够了。”

诚然，时尚圈向来钟意纤瘦。大表姐刘雯身高1米78，体重只有104斤；肌肉线条更好一些的糖糖，身高1米77，体重也不过109斤。

而1米8的 Karina ，当时体重已经到了110斤的“红线”。

可是，已经对健身“上瘾”的她，根本停不下来。跟忍饥挨饿保持苗条身材比起来，Karina 更希望自己过得健康、开心。

想清楚之后，她干脆放弃了无数女孩向往的时尚圈，一头扎进健身房。

每次开练前，都先做好充分的热身，让身体适应运动状态。

不仅做有氧，还偏爱大重量的力量训练。Karina认为女性睾酮素水平较低，比男性更难锻炼肌肉，而大重量少次数的训练方式能更多地刺激睾酮素分泌。

在健身房的每一分钟，都花在雕刻身体线条上，而不是用来拍照修图发朋友圈。

“我喜欢汗流浃背，疲惫而自豪地从健身房离开，那样我知道我已经付出了一切。”

从大学开始坚持的瑜伽，也一直没有放下。身体线条、柔韧性和控制力，堪称完美结合。

很多时候，Karina也会感到很挫败，明明很认真地撸铁训练了，肌肉增长却依然看不到效果。

不少人在这种身心俱疲的时候，都会偷偷放弃了，“何苦要为难自己呢”，但 Karina 是个内心倔强的girl，即便是大哭一场，第二天仍会活力满满地重新开始。

健身很难！它是一件很累，并且需要坚持才能看到效果的事情！但也正是因为难，性感body才来得可贵。

很多人往往练不到一个月就放弃了，然后说着“锻炼没用”之类的废话。

胡吃海喝、夜店蹦迪、游戏追剧，都很容易做到，但这些短暂满足的“奶头乐”，只会把你拖向更糟糕的深渊。

何以解忧，唯有自律！

有氧+力量训练，坚持两年多后，Karina终于迎来了自己的高光时刻，一举拿下“世界健身锦标赛比基尼大赛“总冠军。

“你只管努力，上天自有安排！”

告别T台两年多，她重新登上时尚泳衣秀。C位亮相的Karina，笑容自信而笃定。

140斤的她被外媒封为最受欢迎的“健身模特”，身体力行地演绎了“Strong is nex sexy”。

广告商、品牌代言纷至沓来，一些顶级健身机构也开始请她当模特。

看吧，所有曾经失去的，都会以另一种方式再回来。

这个140斤的女人，简直美爆了！

《时间之书》序言里有这样一句话：“你的职责是平整土地，而非焦虑时光，你做三四月的事，在八九月自有答案。”

在等待的日子里，刻苦读书，锻炼身体，谦卑做人，养得根深，日后才能枝繁叶茂。

放上 Karina 的一套超虐 HIIT 锻炼教程（男女适用），可以有效锻炼全身肌肉，减脂塑形效果杠杠滴，不去健身房的时候在家就能练。想要美好身材，就快跟女神约起来吧~

5个动作，可以根据自己的体能来调节，动作之间若有需要可休息30-45秒。

1、波比跳，15个

2、转体深蹲跳，50个

3、开合蹲跳，50个

4、跳跃箭步蹲，50个

5、原地高抬腿，30秒