俗话说：“拉筋一寸，寿延十年。” 要让自己一直貌美年轻，你要多拉筋。
筋缩是人体衰老的原因，也是人体衰老的结果。现代人的常见流行病：颈椎痛、腰腿痛、高血压，慢慢开始多发于年轻人中，而且疼痛的部位越来越多。老人是身体年龄的自然作用；年轻人则多为高科技的副产品，人用同一姿势长时间不动，气血瘀堵；
拉筋也是瑜伽里一个常新的话题，也是很流行的保健方法。拉筋法自己在家里或办公室就可以进行。
拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、疏通经络。人从生到死的过程，就是个由软变硬的过程。婴儿气血最畅，故最柔。人长大后气血逐渐不畅，身体也因此逐渐变硬。所以要想增强性命活力，最简便有效的办法之一也就是拉筋。
下面12张图，每天跟着做，就能让自己身体越来越柔软。韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。这种方式也是紧张运动后一种很好的放松哦～