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不得不说这年头想当个健身教练
没有一技之长真的很不容易
今天介绍位神人给大家认识下
这位可不同
他没有超大块的肌肉，也没有明星一般的颜值
但他却吸引了无数人的关注和惊叹
他被称为“史上弹跳最变态”的健身教练
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对他的肌肉不感兴趣？
来看看他惊人的弹跳！
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有一个教练不秀身材
却靠秀弹跳火了
他轻松跳上185cm的踏板让无数人惊讶
他不是篮球运动员，却能原地轻松扣篮
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随便冲跳一下就能玩花样动作
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直接骑扣185cm
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轻松飞跃190cm
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没有太多冲跳，直接飞跃
下面的人对他的弹跳非常自信，丝毫没有恐惧感
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侧向飞跃，超强滞空能力
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这个弹跳惊人的教练叫：
Anthony
和其它健身教练相比，他没那么爱秀肌肉
而是用秀弹跳来展现自己惊人的身体素质
现在他的视频点击量破百万，无数人为之震惊
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爆表的弹跳离不开变态的训练，为了保持弹跳
腿部力量尤为重要，下面是Anthony的腿部训练
超强的爆发力与绝对力量息息相关
这是Anthony在做腿举
杠铃片已经不能满足需求
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大强度的硬拉
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除了腿部训练
身体其它部位也很重要
Anthony从不忽略身体任何部位的训练
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大强度胸肌训练
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大强度虐肩
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偶尔加入一些功能性训练
提高身体协调性和爆发力
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战绳也是他的最爱
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偶尔再搭配一下徒手
比如前后前击掌俯卧撑...
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曾经的Anthony是一个橄榄球爱好者
无奈他的身体素质太差，而且十分瘦弱
没过多久就在橄榄球培训中被淘汰
之后他才下定决心增肌，提高身体素质
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日复一日的疯狂成就了这个弹跳惊人的教练
他不仅收获了肌肉
还收获了惊人身体素质和成千上万的粉丝
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之后有人慕名而来
和他一起训练，希望获得惊人的弹跳
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除了跳还有百米冲刺
提高协调性和爆发力
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弹跳果然不是那么好练
没过两轮直接翻了...
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看到陪练的人吐了
Anthony只是说，“习惯就好了”....
为了每次疯狂的跳跃，没有人知道他付出了多少
最后再来看一组他的疯狂弹跳秀
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一定两天没喝水了，不然怎么可能做到
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并腿飞跃180cm！
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在海滩上Anthony是这样玩耍的...
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你咋不上天呢？
跪半天了吧！膝盖痛了吗....竖个大拇指吧
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美国也有一个炸弹人小伙儿
黑人的残暴体质+美帝的科学训练
简直是批量生产弹簧人
就像驾校每天都在批量生产马路杀手一样
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就看这位小哥儿 —— Devonte Wilson
身高182cm，体重92kg
从10岁开始，练到现在......你说他凭什么成功？
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跳跃高度接近2米！
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跳跃长度距离5.18米
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负重61公斤
挑战12片哑铃片的高度
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继续
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这弹跳力！！
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负重跳
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反向跳
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连续跳
那么问题来了
想要拥有“变态弹跳”，你需要付出多少代价？
【1】
跳桩，先别说负重，想要练弹跳的兄弟
平时练练跳台阶就别推脱了吧
【2】
双力臂。哥儿几个，这个能玩儿多少个？
（挺难的，我也做不了）
【3】
你能拉几片儿，做几下？
【4】
不解释，不会！！！
【5】
深蹲，第一个图目测重量160kg以上吧
【6】
上肢力量很重要的
弹跳是全身协调的一个发力，仅仅练腿，很难有所突破
【7】
负重普朗克，这个只能跪着看了
# 练成了，当然好装逼 #
头平框扣篮就跟玩儿一样
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谁也不是生来就无所不能
我们今天看到他人的高度
背后都有日复一日的坚持和努力
那么，作为普通人我们又如何来提高自身弹跳力呢？
什么是爆发力？
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爆发力是指在最短时间内使器械（或人体本身）移动到尽量远的距离。顾名思义，这种力就象火药爆炸一样，能在一瞬间崩发出巨大的能量。爆发力是指不同肌肉间相互协调的能力，力量素质以及速度素质相结合的一项人体综合素质。
什么是弹跳力？
弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现，它是一种技术动作。
怎样提高腿部弹跳力？
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要想提高腿部弹跳力，提高腿部爆发力是必要条件。因此在提高腿部弹跳素质训练中，不仅要注意起跳高度，还要注意起跳时的动作速度。只有具备了良好的起跳速度，才能获得足够的蹬地力量，才能增加弹跳的高度。
所以，必须坚持每天尽可能多的去练、去做。因为这是技术动作，要求的就是熟练，就是一个多次重复的过程。
提高腿部弹跳力的训练动作：
1、原地纵跳：这个应该比较简单，可以找一个固定高度的参照物，进行纵跳练习。
2、原地箭步跳：同样是简单的动作，要求练习者控制身体重心，两脚交替跳。
为了增加难度，可以增加负重重量，进行箭步跳
3、左右侧部跳：同箭步跳一样，需要控制身体重心。
为了增加难度，可以增加负重重量，进行左右侧步跳。
4、蛙跳：采用停顿式的蛙跳，跳一下停顿一下，整理好再跳下一次。这样可以有效的保护好膝盖。
以上这些简单的弹跳力技术训练动作，自己可以安排固定的训练日来进行练习。在练习的时候，要根据自身训练水平，提高负荷，比如由无负荷到轻负荷，再到重负荷。不要求练一次就把弹跳力提高，而是需要不断的去练习，去熟练，因为这是技术动作！