提到糖尿病，很多人都重视，直到出现了并发症，才意识到有多严重！

有一句话“糖尿病不可怕，可怕的是糖尿病并发症”，这句话是现实中真实的写照。

糖尿病，被称为“慢性癌症”，早期糖尿病没有明显症状，很多人要经过几个月的观察，才能确诊为糖尿病。

48岁的萧先生一天晚饭后，觉得左脚疼痛、红肿，用药涂抹已无法缓解疼痛了，到了难以忍受的程度，才肯去医院。

到了急诊室，医生看到萧先生的脚步就知道这是糖尿病引起的并发症——比较典型的糖尿病足。

医生便问道：糖尿病几年了？

萧先生听后就愣住了，说：没有糖尿病！

医生听后，不解释，立即给他进行了检查，结果显示血糖13.4mmol/L，无疑确诊为糖尿病。

萧先生听到这一消息，苦笑道：怎么可能？这么多年也没啥不适，怎么会一查就是糖尿病呢？

医生解释说：你的脚部长期涂药没见好转，现在发生了溃疡，是糖尿病足的表现。

这是一种糖尿病常见并发症，长期血糖处于偏高，会促使并发症提早发生。你说你的脚前几个月出现过擦伤，这会加速糖尿病足的发生，如果你再不来医院，将会有截肢的危险。

为何萧先生会得糖尿病呢？

据了解，萧先生是一名出租车，三餐不规律，为了能多拉点活，喝水都很少，这样能减少去厕所的情况。

正因如此，萧先生每天都拿可乐当水喝，能“解渴”，能提神，有时候饿了喝一点，还能充充饥。

就这样，萧先生一干就是十多年，几乎每天一大瓶可乐，喝完基本上也到了休息的时间。长期做了这一件事，导致萧先生的体重越来越重，平时很少运动，这下运动更少了。

医生听后，痛斥：怎能拿可乐当水喝！

可乐，属于一种高糖饮品，平时将它拿来当水喝，会使糖分摄入增多，促使血糖升高；同时，长期喝可乐会诱发肥胖。

而肥胖也是糖尿病的一大诱因，容易使胰岛素抵抗，增加糖尿病的风险。

身体出现4种表现，可能血糖已“超标”，别忽视！

表现1：口干、口渴

平时不怎么喝水的人，突然间喝水增加了很多，还总是感觉口渴，要警惕，可能是糖尿病“报道”了。

表现2：体重减轻

没有用任何的减肥方法，体重骤减，不要高兴地太早，不是好事，可能是糖尿病初期表现之一，主要是血液中的糖分不能被充分利用导致的。

表现3：总感觉饥饿

平时不管吃多少的食物，总是感觉饥饿，还比较爱吃甜食，可能是体内血糖不能正常进入细胞，使得机体处于半饥饿状态，能量缺乏引起的。

表现4：皮肤抵抗力减弱

平时总是感觉皮肤发痒，受伤了也不容易愈合，可能是糖尿病引起了皮肤病变，还可能伴有蚁走感、麻木感、针刺感等表现。

控制好血糖，预防糖尿病及并发症，做好4件事！

一：多喝茶，远离“高糖饮料”

喝茶，是我国传统的养身方式之一。

据古医籍记载，“茶为万病之药”，平时多喝茶，还利于降糖，延缓糖尿病并发症。

黄花苗干桑茶，将黄花苗叶和干桑叶搭配在一起，泡水喝。

黄花苗是一种药食两用的植物，现代研究发现，黄花苗中含有的多糖类成分有降血糖的作用，对正常餐后血糖有一定降低作用。

同时，黄花苗还有保肝、消炎作用，可增强肝细胞再生能力。

干桑叶在《神农本草经》中，称为“神仙叶”，中医上用其治疗消渴症。现代研究资料已证实，干桑叶泡水喝有一定降糖作用。

干桑叶中含有粗蛋白质、氨基酸，能刺激胰岛素的分泌，还可降低胰岛素分解的速度；

同时，干桑叶还可减轻胰岛素抵抗，增加胰岛素功能，促进葡萄糖转化为糖原，达到降糖效果。

二：饮食规律，重视早餐

糖尿病多是“吃”出来的，饮食不规律，如暴饮暴食、不吃早餐、经常吃夜宵等，容易使胃肠消化功能紊乱，诱发胃炎、胆囊炎、糖尿病等。

保证三餐规律，饮食结构均衡，重视早餐，早餐对血糖的控制有很大帮助。

曾有调查表明，不吃早餐会使罹患糖尿病的风险明显增加。

俗话说“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，早餐吃好，尽量吃得丰富、有营养。

早餐最好在7-9点之间，利于消化吸收，还能保证一天内的热量和营养提供。

三：坚持适量运动

俗话说“腰带越长，寿命越短”，腰围长，体重容易超标，罹患糖尿病的风险就会增加。

适量的运动，可促进热量消耗，利于控制体重，还可提高免疫力，提高内分泌系统功能，促进脂肪代谢，预防糖尿病。

对糖尿病者，坚持适量的运动，还利于增强身体对胰岛素的敏感性，降低血糖和血液黏稠度，可有效控制慢性并发症。

糖尿病者运动记住几点：

①不要空腹运动，避免出现低血糖反应；

②不要剧烈运动，不能达到降糖作用，还会增加身体负担；

③运动要有规律，这样才能更好地提高胰岛素的敏感性，降低血糖，改善心肺功能。

四：少熬夜

经常熬夜会使睡眠不足，身体内分泌失调，促使糖代谢、脂代谢异常，会诱发肥胖、糖尿病的发生。

尽量少熬夜，保证作息规律，有助于身体内各器官得到很好的休整。

最好是在晚上10:30之前入睡，保证每晚7-8个小时的睡眠，让身体得到充分的休息。

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