10日下午，著名男高音歌唱家杨阳因抑郁症结束了自己仅仅45岁的生命。对于杨阳的突然离世，很多人都难以置信，一个鲜活的生命就这样没了。

而这一次，又是抑郁症……

图源：网络

可记得哥哥张国荣？经典歌曲跟影视作品是他留给这个世界最后的温存，2003年的愚人节，身患抑郁症的他跟大家开了一个永远无法挽回的玩笑，在那天他选择结束了自己的生命……

图源：网络

可还记得乔任梁？因为抑郁症，他在2016年选择了结束自己的生命，震惊了整个娱乐圈，谁能想到阳光、满脸笑容的他竟会以这种方式离开，甚至有人惊叹，他去世的前一天还在看他的电视剧，第二天早上就走了……

图源：网络

他们的亲友，都有同一个想法：要是当时我能发现并劝阻，要是我知道了能多开导他。

作为你的朋友，我最愧疚的是没能拉你一把

帮助的前提，是因为你懂

1、抑郁症到底是什么？

抑郁症又称抑郁障碍，主要的临床特征是显著且持久的心境低落，是心境障碍的主要类型，是世界第四大疾病，有数据显示，预计到2020年，抑郁症将会成为第二大疾病。

2、抑郁情绪人人都有，抑郁症却会成为重病

抑郁症不像是感冒发烧，有明显的身体状况可以识别。我们可以这么说，得了抑郁症，就像是有了两副“躯壳”，一副是没有患病之前的正常状态——世界很美，未来可期；一副是毫无生气，充满绝望的抑郁世界。

帮助的开始，源于懂发现

1、亲友要是经常说这些话，该当心了

（1）我要是死了，你们就轻松了

正常人的难过：真正的难过，是亲人去世那种难过。

抑郁人的难过：心空空的，我对全世界都没有一丝感情。

（2）都是我的错，是我不够好

正常人的愤怒：这个上司脑子进水了吧！岂有此理。

抑郁患者的愤怒：我确实不够好，所以公司对我不公平是应该的，我没资格愤怒。

（3）我没有一点是的好的，一无是处

正常人的沮丧：世界是无趣的、空虚的。

抑郁人的沮丧：我是无趣的、一无是处的、渺小的、无能的。

2、如何识别抑郁症？

中国精神障碍分类与诊断标准（CCMD-3，2006年）有关抑郁障碍的诊断标准主要有以下9条：

1）兴趣丧失、无愉快感；

2）精力减退或疲乏感；

3）精神运动性迟滞或激越；

4）自我评价过低、自责，或有内疚感；

5）联想困难或自觉思考能力下降；

6）反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为；

7）睡眠障碍，如失眠、早醒，或睡眠过多；

8）食欲降低或体重明显减轻；

9）性欲减退。

如果长期心境低落且有以上任意4种症状，并且抑郁症征状发作持续两周以上，那你就可能患了抑郁症。

真正的帮助，是你的帮助不离不弃

抑郁症患者不管经历了什么，他很难将它说出来，他在自己黑暗的世界里，承受着自己的孤独，对外界又是一如往常。所以发现有异常，还是要及时到医院精神科挂号和诊疗。

我们该怎么和抑郁症患者相处？

1）不要熬鸡汤，在抑郁症患者这里，真的就可能成了“毒鸡汤”。那些励志、劝人坚强的鸡汤，只会让他们更加反感，甚至可能让他们选择死亡。

2）不要说教，过多的理论说教往往只会加剧病人的挫败和无力感。

3）在病人面前应注意自己的言行举止，不要高高在上，给人贴标签，避免对病人的心理造成刺激。

4）尽量不要说那些“肤浅话语”，如，“别哭了，一切都会变好的”；“别伤心，坚强点儿”；“我能理解你的感受，如果可以，我真想替你分担”等等，这些话对抑郁症患者一点用处都没有。

5）倾听。听他们抱怨，听他们说那些你觉得很荒唐的悲观想法。没关系，这是一个心理排毒过程，千万不要觉得他说的不对就去纠正他。你可以说：你会这样想一定有你的道理。

6）不要否定地说：你别这样想，你别哭，你别伤心。 你说的这些话都是在否定他。他们最需要的是肯定而不是否定。

致抑郁症患者：

这一生，辛苦了。

有幸能在漆黑的长夜与你相遇，希望能成为你的光。

这世界上的快乐有那么多，希望带你统统去尝过。

你好吗？我陪你。