内个，事情其实是酱的

也不知是从什么时候开始，身边很多男人越来越注重自己的形象了，尤其在运动健身方面，谈的比以前频繁了，训练的人群也比以前多多了。可能是因为在当下这个衣食不愁，营养都跟得上的年代，谁的脸蛋都不必谁差，所以只能拼身材了吧！

在以前，经常撸铁泡健身房的人可能多数是都市白领或者打比赛的，但现在你再去健身房看看，就跟刘姥姥进了大观园，什么样的人都有。

有占着器械刷手机的，有每天不见不散聚众聊天的，有举个哑铃都能发出跟生孩子一样大嗓门的，有专门去洗澡刷牙的....

还有这样一群人，他们内心可能确实有强身健体或者增肌减脂的小目标，但用的锻炼方式却跟玩儿命一样，让人看着都一脸懵逼！

比如下面这位大爷，跟广场舞大妈们混已经不能满足他对养生的需求，跑到健身房来活动筋骨，可这铁头功可真不是一般人能玩得起的！

慢动作再仔细看下完整过程

身体向后蹲双臂用力向前拉

头部狠狠地撞在铁柱上

此动作能锻炼到二头肌和头盖骨

普通人可能眼睛还会冒点火星什么的

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过去健身还不大普及的时候，网友抱怨不运动让我国的肥胖率年年飙升，现在撸铁的多了，但健身房里的某些人却又经常上演“玩命时刻”，让老铁们看后，不禁眉头紧锁后背发凉。

在跑步机上奔跑

最忌讳骚操作太多

一个重心不稳

可能就让你人仰马翻

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所有人都知道卧推练胸

这哥们却练成了肘关节强化组

确认过声音，是骨裂的动听

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双手叉腰教小胖硬拉

这背弓的那叫一个“漂亮”

这内八字屈膝也是相当“华丽”

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这位铅球运动员做得很投入

腿、手臂和腰竟然都练到了

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这位大哥很好地诠释了

“我以为我做的动作很标准”

这种不带控制力的自由归位

怕不会让你肩膀脱臼吧

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坐姿和手臂位置都不对

你再用力拿杆子顶他

胸肌没练出来

心脏先受不了了

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大叔可能是小区器械练多了

只不过这样一晃一晃的

你的腰椎还好么

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座板尖角正好顶在前列腺

身体前后晃手臂还打交叉

这样的动作直男可做不来

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膝盖毁灭组

跟着练几次之后

教练就可以推销康复课程了

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身体都弯成这样的弧度了

再好的腰带也保护不了你的腰

小哥，请保重

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为了增强出汗的效果

小伙用保鲜膜包住脑袋

在28度的室内穿起了羽绒服

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一个200斤的胖子教80斤的瘦子增肌

再这样下去，我可要告你谋杀了

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大爷果然是大爷

只是你就不怕裆部撕裂么

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小帅哥听我一句

入门一定要请个靠谱教练

别自己瞎JB拉了

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越努力越成功，前提是方向要对

越蹲步越翘臀，前提是背要打直

小伙子，我不看好你哦

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想通过健身来打造人鱼线蜜桃臀，第一步也是最重要的一步其实就是动作正确，倘若由着自己的想象来瞎练，你练的越狠，离你的目标就会越远，而且很容易在半路上把身体练出各种伤病。

毅力也好，饮食也罢，前提是训练的规范与安全，否则，一切都是徒劳！