你一定听过“适量饮酒，有益健康”的说法，其中红酒(葡萄酒)的种种好处最被大家熟知，比如红酒中富含白藜芦醇、花青素等活性成分，有抗氧化、抗衰老、甚至抗癌的功效；每天喝一点红酒还对心脏有好处，能软化血管，预防冠心病。

再次强调一下：红酒里也含酒精，世界卫生组织早已把酒精(饮料)列为1类致癌物，酒精是重要的致癌因素，饮酒和常见的乳腺癌、结直肠癌、肝癌、食管癌、胃癌和胰腺癌等都有直接关系。而且，女性尤其不应该喝酒，因为酒精给女性带来的风险看起来比男性更大，数据显示，在美国有16.4%的女性乳腺癌与饮酒有关。

女性每天一杯红酒，能美容养颜？

大家肯定都知道，睡前喝咖啡、喝茶会影响睡眠质量，但却常常忽视了酒精。很多人会觉得，睡前小酌一杯葡萄酒很放松、能帮助入睡，女性还能顺便养养颜，睡个“美容觉”。然而，喝酒也许确实会让你快速入睡，但却会降低你整体的睡眠质量，让你变得易醒、盗汗、多梦和头痛，使人更睡不稳、睡不踏实，而且还会让你的皮肤干燥、毛孔变粗大。

所以尽量不要在睡前6小时喝酒，红酒也不行。如果一定要喝，必须适量，最好在喝酒期间找机会多喝点水，尽量把酒精给稀释掉。不过，为了你的睡眠和皮肤，建议晚上8点后就不要喝水了，一方面是喝多了容易变成“起夜家”，降低睡眠质量；一方面是很容易导致早上起来眼皮睁不开，整个人都“肿肿的”。

喝红酒不一定美容，却一定伤牙

俗话说，一白遮三丑，大部分人都知道这主要指的是皮肤白，不过把这句话用在牙齿上似乎也成立。很多明星一笑就露出洁白而整齐的牙齿，自信又美丽。想要拥有一副洁白健康的牙齿，首先就要避免蛀牙产生和色素沉着。我们从小就被灌输吃糖对牙齿不好的观念，但事实上，只有过量摄入糖果时才会对牙齿有害，而比糖更容易伤牙齿的食物数不胜数，红酒就位于前列。

比如你在喝完咖啡和茶之后，不马上清洗杯子，杯子上就会有明显的咖啡渍和茶渍残留，其实这就相当于你每次喝完这些饮品后牙齿的处境。红酒比咖啡和茶更容易造成牙齿上的色素沉着，而且红酒中富含的单宁物质还会残存在口腔中，进一步损伤牙釉质。不仅如此，即便是喝无色的白葡萄酒，它也是酸性的，同样会伤牙。

喝点红酒对心脏（身体）好？

早期有一个流传很广的说法：少量喝酒，尤其是喝点红酒对心脏(身体)有好处。然而，最近更大规模的试验并没有证实这个结论，反而有证据显示，完全不喝酒的人，比少量喝酒的人得冠心病、脑卒中等疾病的概率更低。更何况，红酒中的白藜芦醇、花青素、单宁等抗氧剂的含量低得可怜，而其中的酒精的致癌风险和别的酒倒是没有任何区别。

适量饮酒到底有多“适量”呢？

营养学会指出，成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15g，相当于150ml葡萄酒或450ml啤酒或50g38度的白酒；成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，相当于250ml葡萄酒或750ml啤酒或75g38度的白酒或50g高度白酒。

需要注意的是，喝酒容易上瘾，稍不注意就会过量。适量饮酒是对需要喝酒的人，或是有饮酒习惯的人说的，它关注的健康目标是不同的，是一种退而求其次的劝导，而如果出于防癌或防病的角度，更有效简单的方法永远是——不喝酒。