天气慢慢的变冷，逐渐进入冬季这个寒冷干燥的季节。女性属阴，不像男的那样有活力。很多女性就会出现手脚冰凉的症状，感觉很冷。手脚冰凉是因为气血不足，冬季就是女性养生的最佳季节，中医上认为冬令进补与阴阳平衡、调和气血，有非常大的联系，在冬天这种寒冷的季节里，比较的适合进行食补。这样可以改善我们的营养状况和增强我们的免疫力。有的食疗可以达到和药物相同的效果。

现在教大家一种简单的补气血食疗的汤，效果棒棒的。一个苹果，几颗大枣，一勺子红糖。凉水中放入红枣，注意红枣要去核，因为红枣不去核会燥热，盖上锅盖焖煮一会儿。等水开了以后，打开锅盖把苹果放入锅里煮上十分钟。十分钟以后再加入红糖，然后再小火焖煮五分钟，一碗非常好喝又补气益血的汤就做好了。你别小看这一碗简单的汤，它其实一点也不简单，作用大着呢？

由于冬天的寒冷，女性不适合吃寒凉的食物。应该多吃点温热性质的食物。首先这碗汤是热的，这一点就特别符合冬天喝。而且红枣我们大家都知道可以补气血，这个说法已经很久了。因为它的颜色也是红彤彤的，非常的喜庆。能够给人一种它能够补血的感觉，而且味道也很不错，很多人都非常喜欢吃。

红枣的营养成分非常丰富。比如含有膳食纤维、蛋白质、脂肪、糖类纤维素等等。红枣里面所含的膳食纤维和维生素比橙子的含量还要高。所以多吃一些对人体很有帮助，红枣不仅被人们当做饭后的美味佳肴。它还是一种滋补的良药，有强筋壮骨和补血行气的效果。红枣还有养血安神、健脾和胃这一些功效。我们都知道补血，一般是以补铁为主，大枣中富含钙和铁，对缺铁性贫血有一定的作用。而吃了红枣会让人的脸色感觉红润，这就是红枣，有养颜补血的作用。如果经常用红枣煮粥，或者是煲汤的话，能够促进人体血液循环。

红糖在我们的生活中随处可见。在生理期或者胃痛的时候都可以喝点红糖水。在生理期的女性有痛经的现象，可以喝点红糖水，明显的痛经可以得到缓解。如果不是生理期的女性朋友，如果每天坚持喝适量的红糖水，也可以调整生理期的紊乱，让生理期变得正常。红糖有补充血液和祛血化瘀的效果，红糖里面的铁元素含量非常的高。所以能够补充人体中缺少的铁，同时还含有叶酸，叶酸有提高免疫力的功能，大家都知道怀孕的时候要多吃叶酸对身体有很多好处。

苹果是一种常见的水果，有补脑养血，宁神安眠的作用。苹果的热含量非常的低，其中的水分也非常的大，容易被人体吸收。苹果里面含的抗氧化剂和多酚可以帮助人体减少炎症的发生，而且还能促进血液循环。苹果里面还有复合维生素、膳食纤维矿物质、植物营养素和维生素c等物质。营养成分也是非常的丰富。被称为是营养程度最高的健康水果之一。

很多朋友会说，苹果直接吃不就好了，还煮熟了这么麻烦，煮熟的苹果和生吃的苹果功效不一样。根据研究显示，煮熟的苹果，它里面所含的多酚、天然抗氧化物质的含量会大大的增加。这种物质有降低血糖，抗炎杀菌的效果。而且脾胃虚寒的患者不可以吃生的苹果最好是煮熟了之后吃。每天吃一两个苹果就可以达到养生的效果。所以不要怕麻烦，把苹果煮熟了吃，有意想不到的效果。