现在很多人，工作繁忙的时候，或者是在打牌、打游戏、打麻将的时，不想离开桌子，或者是，天气比较寒冷的冬天，不想离开温暖的被窝，去上厕所，或是在，找不到厕所的街头，或是在，长途大巴上……有尿意，能憋着就憋着，实在憋不住了，才会去上厕所，这样做法，是非常不可取的。憋尿，会让膀胱过度充盈，容易造成，尿液反流，给肾脏和输尿管等脏器，带来危害，严重的还会造成，肾功能衰竭，甚至发展成为尿毒症。

慢性肾脏病，是一种生活方式疾病，不少引发慢性肾脏病的原发疾病，都跟不良的生活方式，息息相关。如果平时，不注意肾脏的养护，那么肾炎，肾衰竭、尿毒症这三部曲，可能就会很快的上演。除了憋尿，这种行为之外，以下四种行为，对肾脏的伤害，是有过之而无不及，我们一起来看看吧。

比憋尿，还伤肾的4种行为，男女都改掉，远离肾炎、肾衰竭、尿毒症

1.长期的三高饮食

我们这里的“三高”饮食，指的是高糖、高盐、和高油，浓油酱烧的食物，味道，确实比较鲜美，但是，容易造成高血压、糖尿病，以及高血脂等疾病，如果，再长期的不加以控制，这样的慢性疾病，最终会对肾脏，造成很大的伤害。肾脏，长期处于一种，高负荷的工作状态，当然，就很容易生病了。

2.反复感冒

感冒，本身不会直接损害肾功能，但反复感冒，会激活肾脏的，免疫炎症反应，加剧肾脏毒素蓄积，引发肾衰竭。因此，我们就算是普通感冒，也要及时治疗，尤其是，肾不太好的人，如果放任不管，会使得自身的免疫力，越来越差，肾功能，也更糟糕，形成，恶性循环。

3.长期熬夜

对于熬夜加班，有时我们是，真的很无奈，这样，不可避免的熬夜，我们，不得已而为之，但是有很多人，明明可以早早入睡，但却依然在熬夜，比如，熬夜看手机，这样的做法，就是不可取的，长期熬夜看手机，会加重肾脏负荷、刺激内分泌紊乱，再加上手机的蓝光，在黑暗的环境中闪烁，会导致，视力和肾脏的双重受损，少看一会手机，真的你不会损失什么，还是戒了吧。

4.喝水过量

很多人知道，喝水有利于身体健康，但是这个多少，也是有度的，并非多多益善，如果喝水过量，超出肾脏的功能极限，那么肾脏，长期处于高容量，高滤过的状态，可能会导致，肾功能衰竭。尤其是晚上睡前，不宜大量喝水，可以适当喝小半杯，对于血液流通比较好，但是睡前喝大量的水，会增加夜间肾脏的工作强度，而不利于肾脏的健康。

另外，肾不好的人，除了治疗康复以后，我们在日常生活中，还应该如何补肾呢？

每晚泡脚

经常用热水，加上中药泡脚包，进行泡脚，可以祛除体内的寒气，进而提升阳气，保证睡眠质量。对于肾虚引起的，腰酸背痛、头发须白、失眠多梦等，有着明显的效果。

枸杞泡水

枸杞，不仅营养价值丰富，用途也很广泛，养肝补肾效果都很好。经常用枸杞泡水喝，能帮助我们补虚生精，强身健体。

锁阳泡水

锁阳，性味温和，含有丰富的鞣质等成分。常用锁阳泡水喝，能够补充肾气，改善肾脏功能，促进代谢，排出毒素，起到养护肾脏的作用。下面，给大家推荐一款，比较全面的补肾套装。