白天想睡没空睡，晚上能睡不想睡，这是很多人的日常状态，但咱们肉体凡身不是机器，工作和生活的压力，长期熬夜、不规律作息让越来越来的男人有了“难言之痛”，肾开始出现问题了！

如今，不再是一个谈“肾虚”色变的时代，因为，肾虚已经成为大部分男人都逃不掉的噩梦，很多朋友都知道，肾对于一个男人，不仅仅是人体排毒器官，更重要的是，还关系这家庭的幸福和睦！

不过不得不说枸杞也的的确确是有补阳温肾的作用，但是在我们的生活中，除了枸杞有这样的作用以外，还有不少的食物补阳强肾的作用不比枸杞逊色，有的甚至比枸杞还要好，小编今天就要和大家分享几种食物，常吃会有非常显著的补肾的效果。

第一种：韭菜籽。可能我们大家对韭菜这种蔬菜并不陌生，我们的日常餐桌上也会时常看见这种食物。但是却很少人知道韭菜籽的作用，其实韭菜籽就是韭菜的果实，对韭菜籽有所认识的人就会知道，韭菜籽有种挥发性的精油和硫化物。而这两种成分会散发出一种特别的辛香，而恰好这种成分有非常好的调理脾胃的作用。长时间用韭菜籽泡水喝，会起到很好的里肝暖肾和固精壮阳的效果。但韭菜籽有特殊辛辣的味道，如果能够接受这种味道的男性朋友们，可以将它直接嚼着服下去，这样食用的效果会比将它泡水喝好很多，不妨可以试一试。

第二种：桂圆，又叫做龙眼。这一种食物性温味甘，有养血安神和补益心脾以及壮阳益气的作用，更加令人惊喜的是，桂圆中有非常丰富的营养成分。除了蛋白质和多糖以外，还包含有多种维生素，因而要是经常吃桂圆，会对身体虚弱、年老体弱等问题的调养有所帮助，而且桂圆的口感香甜可口。相信不少的小伙伴都会喜欢，但是由于桂圆的热量比较高，我们在喜欢桂圆之余，还是要适量食用，切记不能够大量食用，不能够多吃，否则可能会有适得其反的效果。

第三种：五味子。这种食物大家可能比较陌生，这不是我们平常生活中比较常见的食物，如果需要可以去一些中药店买。而五味子的食用方法其实和枸杞是差不多的，也可以经常将它拿来泡水喝。据说这有提高免疫力的作用，它还蕴含有丰富的维生素C，可以起到延缓衰老的作用，如果搭配桂圆食用其效果会更佳。最重要的是男人如果经常在睡前喝一杯，还能够起到非常好的壮阳补肾的效果。

以上这三种食物壮阳补肾的效果相较于枸杞丝毫不显逊色，大家如果需要通过食补来解决肾功能方面的问题，这三种食物也是非常好的选择。

它是补肾“狠角色”，闲来吃一吃，堪比“韦哥”，媳妇会“怕怕”

中医认为，肝主藏血，肾主生髓，是人身能量贮存的基地，桑葚色黑而紫，性味甘寒，极具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目的功效。早在2000多前，桑椹已是中国皇帝御用的补品，被称为“民间圣果”，也是“男人果”！

药食同源的中药在中医里边被称为上药，桑葚可以说是上药中的上药，入心、肝、肾三经，益肾脏而固精。桑葚中含有大量的锰元素，是天然的“雄性荷尔蒙”，增加垂体促性激素和生长激素的分泌，能够提高酶的活性，增强肾脏阳气，从根源上提高肾脏动力。

西医官方认证：桑葚中含有大量的锰元素，是天然的"雄性荷尔蒙"，能强力促进性激素分泌，从根源上提高精子活性，增强肾脏阳气，长期食用有良好的壮阳效果，让你感觉肾重新回到18岁。

桑葚食用方法：

1、桑葚泡酒：在瓶子中加入一层桑葚，然后加入一层冰糖，接着一层桑葚一层冰糖直到八九分满。放入少量的枸杞，然后倒入白酒，白酒一定要没过材料。将做好的桑葚酒放在阴凉处密封保存，一周后即可饮用。

2、桑葚泡水：在睡前用温水泡，有条件的可以加入1勺蜂蜜，补肾效果翻倍。