最近，英国国家统计署发布了一组数据，让人们对健康长寿的概念有了新的认识。根据该机构发布的报告，英国人的健康预期寿命与人均期望寿命之间，已经超过了10年。所谓健康预期寿命，指的是一个人在基本健康的状态下生活的年限；而人均预期寿命，指的是一个人真正存活的年限。

在我们中国，也有类似的数据统计。根据2016年发布的《中国老龄化与健康国家评估报告》披露的数据，中国人目前的人均期望寿命已达到了77岁，而人均健康期望寿命只有68.7岁。对比这两个数据可以计算出，我们每个人都可能有8.3年的带病生存期。这就意味着，在我们生命的最后8.3年里，需要天天吃药、经常去医院看病，在很多时间里还需要他人的照顾才能正常地生活。

中国有句老话：“久病床前无孝子！”对于大部分老年人来说，由于晚年多种疾病缠身，身边又缺乏必要的生活照顾，很难说他们都是在安度晚年。随着医疗技术的进步，很多老年人都会从心脏病、脑卒中和恶性肿瘤的打击下幸免于难。但是这些疾病所带来的后遗症，可能会对这些老人的身体造成重大损伤，使他们丧失了大部分生活自理能力。还有一些疾病，如帕金森氏病和阿尔茨海默病，会直接剥夺老人们的生活自理能力。

如何能够解决这些问题，使人们真正能够活得既健康又长寿，始终是个世界性的难题。在我们中国，威胁人们健康的前十大疾病分别是：脑卒中、恶性肿瘤、心绞痛或者心肌梗死、呼吸系统疾病、糖尿病、神经精神疾病（包括抑郁症、帕金森氏病和老年痴呆症等）、高血压和意外跌倒等。随着人们预期寿命的增加，这些疾病对国人健康的威胁就越大，需要寻求他们帮助和照护的可能性就越大。

尽管这是个社会性的问题，但对于我们个人来说：做些什么，才能健康与长寿兼得呢？这又是一个仁者见仁、智者见智的话题。早就有专家提出，除去遗传和环境的因素，健康长寿的人通常有着5个共同的特点：均衡饮食、坚持劳作、规律起居、性格开朗和知足常乐。那些健康长寿的老人，会通过以下措施减少衰老的到来：

1、吃，基本不挑食，没有特别的食物禁忌，也不会过度依赖某种食物或者补品，能够从食物中获得多种营养素的支持；

2、动，经常参加力所能及的体育锻炼，或者坚持自己的爱好，保持一定的劳动、工作或者学习能力；

3、医，从不讳疾忌医，发现自己身体出现健康问题，能够积极接受必要的医学支持和康复训练；能够采取必要的防护措施，减少跌倒和失能的风险；能够坚持按医嘱服用治疗慢性病的药物，并定期复诊以调整治疗方案等。