俗话说“养肝就是养命”，如何保护好我们的肝脏对于个人健康非常重要，如果一个人的肝脏出现问题那么往往意味着身体即将出现更大的毛病！
在我们的身体中，有一大间解毒工厂，它就是肝脏。也许，熬夜、酗酒、大吃大喝早已成为你难以察觉的习惯，但这却让肝脏承受着巨大的负荷。当它健康时，兢兢业业为你的坏习惯埋单，你无法感受它的价值，而一旦你真实地感受到它时，很遗憾，它已经精疲力尽，出现了问题。
在日常生活中，如何有效保护我们的肝脏呢？我们总结了一下几点仅供参考。
第一、每天坚持锻炼身体：锻炼可以促进气体交换和血液循环，加快新陈代谢，有利于肝气疏通。保持一份好心情：俗话说“怒伤肝”，任何愤怒、抑郁均是损伤肝脏的重要因素。
生气发火易导致肝气淤滞不疏，久之即易患肝病。因此，中老年人要学会自我调节，努力作到心平气和、乐观开朗。饮酒不可过量：肝脏对酒精的代谢能力是有限的，若超过一定的代谢量，就会对肝脏产生危害。
第二、饮食要保持平衡：暴饮暴食或经常挨饿，都会影响肝的正常功能。经常吃高脂肪饮食可能会造成脂肪肝。因此，每天三餐要平衡适量，不要偏食。
第三、多喝新鲜白开水：保健专家建议，喝水应与吃饭一样，定时定量，每日3 4次，每次一大碗。每天定量补水可增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于代谢物的排除。
第四、尽量少接触有害物质：肝脏是机体最大的解毒器官，各种有毒物也会伤害肝细胞。如铅、汞、砷、苯、黄曲霉毒素及某些药物（如镇静剂等），都可造成肝细胞不同程度地坏死。
因此，在日常生活中应尽可能避免与有毒物接触，慎用或不用有可能损伤肝脏的药物。
养肝，最重要的是饮食和作息都需要规律。如果保证能在每天晚上11点前上床睡觉，坚持一段时间，你会发现疲劳感会一扫而空！
