经常久坐在办公室，下半身难免会浮肿，瘦腿的瑜伽动作可以帮助OL们更有效的改善下半身浮肿现象，瘦腿美腿！久坐不仅会导致体形不完美，还会影响下半身的血液循环，想要坐在椅子上就能改善下半身浮肿，小编教你的这套瘦腿的瑜伽动作就能改善上述现象，还能同时美腿哦！
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一、坐姿单腿伸展
Step1 坐在椅子上，双手抱住右腿膝盖 ，抬起右腿，右脚脚尖绷直。
Step2 右腿抬至胸前高度，头部向下看。
Step3 右脚脚板翘起。
Step4 左手扶住右腿膝盖，右手扳住右脚前脚掌。
Step5 右手扳住右脚向上抬起，膝盖伸直。
Step6 移动手部位置至扳住右脚脚掌中部，脚尖绷直。
Step7 换另一侧重复上述瘦腿的瑜伽动作。
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二、椅上单腿屈膝前倾式
Step1 坐在椅子上，右腿屈膝放在左大腿前部，弯曲腰部至胸部贴近腿部，双手在身前向下伸直，头部抬起向前看。
Step2 稍稍抬起上身，头部低下。
Step3 右腿移动至左大腿根部，上半身再向上提起一点。
Step4 上身向下压，双手尽量触碰地面。
Step5 换另一边重复上述动作。
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三、坐姿单腿伸展
Step1 坐在椅子上，右腿屈膝放在左大腿上，右手放在椅子后，左手放在右腿膝盖上。
Step2 上半身慢慢向右后方扭转。
Step3 上半身扭转至极限，停住数秒，然后回复到正面姿势。换腿重复上述动作。
