《宫》的热播让大家记住了这个美丽天真的女生——杨幂，并且也让大家记住了这个美女的身材不是一般的好。其实杨幂快速减肥食谱才是最重要的，如果你们都想拥有美好的身材曲线，那么就一定要注意了，杨幂快速减肥食谱让你3天瘦8斤哦。

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食谱主食营养瘦身解析表：

全面了解食物的营养成分，才能更加明确有效地实施减肥瘦身计划。

面包

面包中的食物纤维会抑制身体中糖分及脂肪的吸收，可以防止肥胖。高纤维食物比较容易填饱肚子，让人比较快产生饱足感，间接减少摄取量，减低热量的吸收。瘦身者最好食用谷物面包，其大量采用谷物、果仁和籽作为面团材料，谷物含有丰富的纤维素和矿物质，有助提高新陈代谢，而果仁和籽则有丰富的非饱和脂肪，有益身体健康。

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梳打饼干

梳打饼干热量比较低，适合减肥期间食用。吃饼干时边喝水可以令饼中的淀粉质发大，容易吃饱，这样就可以控制纳入的份量。

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金枪鱼

金枪鱼是低糖、低脂肪、低热量的食品。它含有丰富的优质蛋白质及其他营养要素，非常有益于人体瘦身健美。瘦身健美的方法是采用平衡的健康方法，而不是使营养产生缺失的方法。金枪鱼的血脉部分含有许多铁质，尤对于体内铁质不足的年轻女性，多食有益。

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咖啡

咖啡除了具备提神的作用之外，还有降低食欲的功效，既安全又不会令体重反弹。但切记咖啡不宜饮用过多，一天四杯最多，否则容易引起失眠。

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第一日

早餐：西柚半个、花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯

午餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片

晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰淇淋一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个。

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第二日

早餐：香蕉半根、煮蛋一个、面包一片、咖啡或茶一杯

午餐：酸奶一杯、苏打饼干两片、咖啡或茶一杯

晚餐：热狗肠两根、西兰花半个、红葡萄十粒、香蕉半根、咖啡或茶一杯

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第三日

早餐：苹果一个、奶酪一片、苏打饼干两片、咖啡或茶一杯

午餐：煮蛋一个、面包一片、咖啡或茶一杯

晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)、红葡萄十粒、白菜花半个、香蕉半根、咖啡或茶一杯，香草冰淇淋一杯