其实减肥是有正确的时间的，尤其是靠饮食减肥的人们，如果你们找对了减肥进食时间，那么你们的减肥效果会更好的哦。
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早餐──7:00
这时你可能还“睡”在床上，可实际上你的体温已经开始上升、 脉搏 开始加快、交感神经变得逐渐活跃，消化功能也已经开始运转， 胃 肠道处于苏醒状态，能最高效地消化吸收食物中的营养成分，是早餐的最佳时间。
满分早餐：
1个完整的 橙子 1杯咖啡 2 片 全麦面包 1份西红柿炒鸡蛋。
加餐──10:30
要知道，在早上7点到10点之间的这个时间段，你体内的新陈代谢速度要比在其他时间段快上40%.所以，此时你需要吃一些低 脂肪 的 碳水化合物 来补充 能量 ，来帮你集 中精 力、保持积极的工作状态。
满分加餐：
1根 香蕉 。
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午餐──12:30
同事们都开始逐渐起身，这也是你的身体 能量 需求最大的时候，是吃午餐的最佳时间。此时你体内 胃 肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候，所以用餐时需要细嚼慢 咽 ，万万不能一边盯着电脑一边吃午餐。不仅容易发胖，营养也 无 法吸收。
满分午餐：
含丰富纤维的蔬菜、红肉类肉食主食。
下午 茶 ──15:30
这也是需要立即补充 能量 的时候，因为你体内的 葡萄糖 含量已经大大降低，不仅思维速度变慢，烦躁、 焦虑 等不良情绪也开始冒头，如果再不及时补充 能量 ，你的工作就很难顺利、愉快地进 行 下去了。
满分下午茶 ：
富含粗纤维的杏仁或 葡萄 干。
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晚餐──18:30
晚餐一定要在睡前4个小时解决，这是食物在 胃 肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡，不仅会堆积 脂肪 ，你的睡眠质量也会大大受到影响。
满分晚餐：
富含 蛋白质 的海鲜或豆类主食。
