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哈喽，陛下们晚上好，小笼包准时来报道啦~。今天是 2019 年的第一天，昨天包子就和朋友们聚在一起用吃吃吃的方式简单地跨了个年！
聚餐时吃了火锅烧烤，包子第二天就发现有些不对劲了，嘴角竟然起了好大一个泡，吓得我都不敢照镜子了~
妈妈告诉我，我这是上火了！
的确！一到冬天这个季节，天气就变得各种干燥，再加上我们平时都呆在温暖的室内，开着暖气或者空调，稍不注意再吃些辛辣刺激的食物，就容易被各种上火的症状找上门！
相信很多陛下跟小笼包也有一样的情况，那么该如何改善这易上火的症状呢？除了平时一些饮食习惯要注意，少吃辛辣刺激的食物。今天包子还给大家推荐了几种去火的水果，快来看看吧~
火龙果属于凉性水果，营养成分丰富，含有大量的维生素和膳食纤维，并且它还具有清热解毒、退肠火，通便的作用。平时多吃一些火龙果有助于缓解上火、改善便秘~
杨桃含有丰富的果汁和纤维质，能生津止渴，迅速补充人体的水分，有利于清燥润肠，消除疲劳感。
杨桃中还含有大量的胡萝卜素、糖类及维生素 B、C 等，对消除咽喉炎症、口疮及口腔溃疡，防治风火牙痛、风热咳嗽等有一定的作用。
新鲜的枇杷有很好的润肺止咳的功效，能缓解一定上火症状，并且还非常有利于消化，增加食欲。另外，枇杷叶晒干后，还能制作成茶叶，能有效的降火下气，经常用于止呕吐。
甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。
如果觉得甘蔗太冰冷，可以用它来煮粥或者煮糖水。不过甘蔗糖分很高，吃完了要及时刷牙，否则有可能会出现口腔问题~
柚子本身营养丰富，含钙和维生素都远远超过了其它的水果，它维生素 C 的含量是柠檬和橙子的 3 倍。钙的含量更是比苹果、梨，香蕉等水果多 10 倍。
并且，它还有降血脂、血糖、清热去火、止咳化痰的功效！小笼包每次逛超市都会抱一个回家~
山竹中含有一种特殊物质，能润肤降火，具有清凉解热的作用。若皮肤生疮，或者长痘，可以生吃山竹，也可用山竹煲汤。另外，吃了过多导致上火的食物，也可以吃上几个山竹缓解下火气。
荸荠味甘性寒，上火吃荸荠很好，既可以做蔬菜，又可做水果食用。
荸荠具有很好的清热降火功效，特别是清肺热、胃热，对于肺火引起的目赤不适、痰多，以及胃火旺引起的痔疮、大便下血等均有疗效。
梨是众所周知的降火水果，不论是生吃还是用来炖汤做糖水，都非常适合，包子之前也有教过陛下们不少这类的食谱。如果你感到身体燥热，火气大，那么多吃梨，总不会错！
✎ 2019 . 1 . 1 天气晴
今天是 2019 年第一天
陛下们都有开始制定新一年的计划了么
在留言区一人分享一个新年目标吧
让小笼包和其他陛下一起来监督
来年的这个时候我们再来看看
现在制定的目标有没有实现
小笼包觉得
这真的是一件非常有意义的事情
哈哈哈哈哈
都瘦了 10 斤
