如何美白？如何快速美白？只是许多爱美MM们关心的话题，其实很多MM只是一味地把美白方法依赖于护肤品上，却没有想过美白也要讲究内外兼治，让肌肤从内而外白起来才是真正健康的美白方法。今天小编隆重为诸位爱美的MM们介绍内外调理快速美白的方法，让你做个表里如一的白美人。

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美白护肤速成记

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内治：食疗法

不要以为美白只能依靠护肤保养品，生活上也有很多美白护肤的食物，如何做到美食美白两不误，可以尝试以下四款小编为大家推荐的美白食疗法。　　

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山莲葡萄粥　

需要材料：生山药片50克，莲子肉50克，葡萄干50克，白糖适量。　　

做法与用法：将山药片、莲子、葡萄干放于一干净容器内加水煮开，煮至浓稠状时加入白糖食用。也可以将三种食物同时蒸烂成泥，加入白糖直接食用，具有美容养颜，美白护肤的功效。

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芋头白米粥

需要材料：白米50克，芋头100克，红糖少量。　　

做法与用法：首先将芋头洗干净，然后再小心的去皮，切成块状，与淘洗干净的白米同煮做成粥，粥成以后将芋头块捣成泥状，加入适当的红糖作为早餐食用即可。芋头不仅是养生保健的良品，同时还是很好的美容圣品。

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外治：

美白小窍门+自制美白面膜　　

调理好了身心，扫除了美白的障碍，此时再做好肌肤的美白，效果就事半功倍了。　　

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牛奶美白

做法：准备一小杯鲜奶，(夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒服)。用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。

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自制白醋面膜

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自制白醋面膜

做法：把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐=9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，(如果要多擦个一两次也没问题啦)，效果不错，而且见效很快，不仅美白肌肤，还能消除痘痘，可谓是双项护肤。