肚子、臀部和大腿的赘肉大部分是脂肪团。但是为什么唯独大腿上的肉不容易减掉呢?因为它和别的部位的脂肪组织稍微有些不同。脂肪细胞里有掌管着脂肪进出的α受容体和β受容体，α受容体能遏制脂肪分解而β受容体有助于脂肪分解，即α受容体能使人增肥而β受容体能使人减肥。而内脏脂肪的β受容体相对比较多的话，只要多做一点运动，赘肉也能很快的减掉，比如减肚子。但是女性的大腿和臀部的皮下脂肪的α受容体更多一些，妊娠和产后，多余的脂肪积累在腿部，特别是大腿比肚子的α受容体更多。

　　瘦大腿的伸展运动

　　1、 打开双腿，步幅与肩膀同宽，双腿呈11字形站好，两眼正视前方，腰挺直，伸展胸部，脚的大拇指紧紧的贴在垫子上。

　　2、 双手向前平伸至胸前，臀部向下，弯曲大腿约90-100度，像坐着一样。注意腰部保持弓形，膝盖不要向内，脚后跟弯曲，用脚趾保持身体的平衡。

　　爱美网（www.lady8844.com）原创文章，合作媒体欢迎转载，转载请注明出处。非合作媒体不得转载，内容合作联系电话：020-38468403。

　　3、 正视前方，步幅与肩膀同宽，站直如11字形，，伸直成然后右脚向前，左脚向后，调整两脚的距离为合适的状态，右腿的膝盖轻轻的弯曲，左腿的膝盖保持伸展的状态，脚后跟轻轻的抬起。

　　4、 上身保持不变，下身，左脚的膝盖弯曲贴在地面后起来，注意不要向前或向后摇晃。左腿降下前面的大腿和后面的臀部有紧绷感就是正确的姿势。注意左脚的膝盖不要向内或向外移动。

　　5、 看着正前方站好，双腿向两边伸直站好，膝盖不要弯曲，当臀部下降到膝盖线的位置时，膝盖和脚尖同高或有一个脚尖的幅度也很好，再次站起来，腿呈45度站好，集中精神做这样的姿势。

　　6、 膝盖不要向里弯曲，最大限度的向外伸展，这时候就会感到大腿内侧的肌肉紧绷，站起来，做括约肌运动或调节臀部向上，到达顶点的时候，腰部成弓形，尾骨向上，会有膝盖不向前突，直立的效果。

　　减大腿肉的日常生活习惯

　　1、不要翘脚

　　翘脚的习惯不仅妨碍身体的循环，而且会妨碍骨盆的生长，造成下身浮肿。

　　2、工作的时候慢慢的伸展身体

　　特别是长时间坐着工作的人，一有空就揉捏和敲打大腿，刺激一下大腿，经常对大腿进行刺激能使腿部保持紧张。

　　3、高于心脏

　　养成将腿抬高的习惯，有助于腿部的血液向心脏流动的血液循环。

　　4、洗澡后进行身体按摩

　　洗澡后，像每天擦乳液一样勤快的按摩自己的身体，轻轻的按摩，从膝盖到大腿，从下而上。

　　5、用茶代替咖啡

　　金银花茶、绿茶梅子茶等传统茶不仅有助于消化，也能分解脂肪。不喝咖啡，每天喝杯茶吧。

　　8、抬起你的臀部

　　下定决心减掉大腿的肉的同时，也能塑造美丽的臀部曲线，因为大部分的大腿运动会涉及到臀部。做动作时，腰向肚子压，臀部的尾骨就会向上，不用专门去塑造臀部曲线的运动也能拥有光滑紧绷的臀部。