▍挺胸，挺出美妙自信力

　　即使在办公室不用想女明星哪样直接拼事业线，但是信不信由你，拥有完美胸型的女性，往往从职场到情场，都更加成功。

　　〇穿对内衣 CUP升!升!升!

　　→选择有塑形效果的功能性内衣

　　→简单的松紧度可以依靠以下方法测量：能让一根手指轻松滑动。

　　→穿好内衣，底围的钢托部分也要能让一根手指穿过。

　　→侧围部分最好能选择宽一些的，这样能更好地控制两侧及后背的脂肪，防止副乳的产生。

　　→当一件内衣你已经能扣到最紧的那一扣时，说明你要更换新的内衣了。

　　〇三管齐下的美胸高招

　　1、饮食调理

　　乳房主要由脂质和胶原蛋白组成，要维持它的丰满度和弹性，就要保证这方面的营养。美胸食物的作用就是补充胸部所需的营养，特别是胶原蛋白。

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　　　　　　　　　　　　　　　7款循序渐进丰胸食谱 吃着就让胸部二次发育

　　2、针对按摩

　　随着年龄的增长，雌激素分泌水准下降，乳腺跑管、腺体的活力也会随之下降，乳房的萎缩不可避免，在针对性的穴位上进行按摩，目的是刺激相关腺体恢复活力，减慢萎缩进程。

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　　3、胸部锻炼

　　造成胸部下垂的最大原因，就是支撑胸部的肌肉发力，通过胸部体操锻炼肌群，提升承托力，让松了的橡皮筋重新绷紧，胸部自然挺拔。

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　　　　　　　　　　　　　　　3组丰胸美胸运动 塑造美丽的胸部线条

　　松垮下垂的臀，第一时间会让人有“你已经放弃奋斗”的印象，即使装扮得无懈可击，也无法再补救这种致命的缺陷，不夸张地说，臀部真的可以决定你的人生位置!

　　▍翘臀，决定人生至高点

　　臀线VS 蚌线

　　蚌线是工业用途颇广的数学曲线，由两条线组成，因外形颇似贝壳而得名。在数值满足某个标准时，蚌线所呈现出来的隆起曲度，恰与从侧面呈现出来的最完美臀部线条重合。

　　〇翘臀是可以抬出来的

　　1. 向后抬腿

　　反向抬升腿部，给予臀部肌群向上的力度，能够有效消除赘肉，改善臀部下垂情形。

　　2. 深蹲起立

　　蹲的姿势能够充分调动臀部肌群的运动，同时调动与臀相连的腰、大腿部位，是最有效的运动姿势。不过，因为深蹲起立对膝盖压力较大，务必做好防护措施。

　　3. 仰卧抬腿

　　采取仰卧躺姿，依靠腰臀共同用力慢慢抬起腿部再放下的锻炼，能够一次性对腰、臀、腿起到塑形作用。

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　　Key point 1:纵向提升

　　臀部应该是背部延伸线的完美隆起，自上而下地看，它结实的丘线是整个身体起伏的制高诱惑点，最常出现的问题是过于平坦和下垂。因为天生身体较为扁平的原因，东方女性的臀在隆起度上并没有先天优势，很容易平坦一片。

　　下垂则与坐姿、年龄、运动习惯等多种因素有关，但这两项通过锻炼绝对可以得到改善，瑜伽中向后向上提升腿部的锻炼，对于提升臀部高度很有帮助。除了运动，提臀束裤能带给你的改变也不能忽视。现在办公室女性长期端坐，非常需要靠外界力量来改善。在夏季你可以到办公室换上高腰束裤，这既能修正臀形，又能在空调房中保护女性很重要的腰腹不受冷气的侵袭。

　　Key point 2:横向紧致

　　虽然讲究丰臀，但过于外扩的形状也同样会破坏身材的整体线条。丰满而且要浑圆，这样，臀这一特别部位的审美魅力才会恰到好处。因为久坐与疏于运动的关系，脂肪比例很容易超标，造成臀部松软散漫的形状。横向塑形讲究内外兼修，配合具有紧致效果的身体保养品，同时进行具有收紧效果的臀部锻炼，就能得到满意效果。