测试者 Queena
症状：走路外八，过度使用大腿外侧肌肉，而有O型腿症状。
动作重点：加强大腿内侧肌肉，导正骨盆与大腿连结位置，缩短膝盖间空隙。
第1招
躺姿预备，将浴巾折叠至约2公分高，垫臀下，双手打开与肩齐高，双腿伸直靠墙抬高，身体与大腿约呈90度，慢慢将腿打开至可接受的范围，维持此姿势5~10分钟。
第2招
Step1 呈坐姿，双手撑地，小腿外开，膝盖并拢贴墙，双脚脚尖勾起贴墙。
Step2 身体后躺，先用手肘撑地较容易，双手上举，维持膝盖与脚尖贴墙约5~10分钟。若不适，先返回动作1。
测试者 蛋蛋
症状：身体左高右低，导致长短脚、膝盖不正且肩胛骨凸出。
动作重点：拉提身体前后左右侧，恢复对称体态。
第1招
Step1 呈坐姿，双腿伸直，双扣环皮带绕于大腿中间拉紧。
Step2 双膝弯曲，身体后躺，将薄毛毯或浴巾折叠至约12公分高度，垫于臀部正下方。
第2招
呈左侧卧姿预备，双脚屈膝，身体与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，左手与肩齐高，手背贴地，右手肘弯曲，尽量下压，右手掌枕于后脑勺，脸转向右侧。可将浴巾叠在头下，维持此姿势5~10分钟。换右侧卧姿重复动作约5~10分钟。此动作能扭转身体左右两侧。
想加强效果者，身体可前弯，双手掌心贴地，但屁股不可离开地面，切忌勉强。
