冬季吃4种食物补肾又抗寒
山药
山药性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
黑豆
黑豆有补肾强身、活血利水、解毒的功效，特别适合肾虚者食用。冬季可用黑豆煲排骨，可滋阴壮阳、益精补血，对头发有一定的滋养效果。
当归
当归可改进肾功效，减轻肾损害，其对促成肾小管病变的成果作用很好，对肾脏的庇护作用也很好。天冷了可用多食排骨当归红枣汤，尤其适合女性食用，既能补血，又能活血，既可通经，又能活络。当归与红枣、枸杞同炖有益气血、补虚损之功效。
枸杞
枸杞是上乘的滋补药，含有人体必需的各种营养成分，其中蛋白质为20%左右，脂肪为10%左右，糖为40%左右，剩下的30%左右为无机盐和多种维生素。它主治肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病等症。
冬天这一个习惯易致脱发
冬天戴帽易脱发
冬天脱发严重，只因一个习惯——戴帽子。入冬后气温下降北风萧瑟，戴帽戴手套保暖是相当正常的事，所以很多人就没把脱发原因往这方面想。其实，不合理戴帽子真会导致脱发或脱发加重。因为长时间戴帽子，头发不耐闷热，贴近头皮的头发紧压着头皮，毛孔封闭，皮脂无法散发到上层，堆积在头皮上易诱发头皮屑、头皮痒或皮肤严重，进而引发脱光。此外，受帽边压迫的发际、发根处也容易因为受拉扯、皮肤松弛而脱发。
天冷选什么帽子好
冬天戴帽子容易导致脱发，那选什么帽子比较好？专家建议选帽子按照以下几个标准：1.选比头大一点点的帽子，让它戴上后不会紧压着头发，留一点空间透气，垫上空心帽衬或增加小孔就是不错的选择。2.注意帽子材质，有异味或刺激性气味定的帽子肯定不能选，油性发质特别是有脂溢性皮炎的人，要选透气轻薄的帽子；容易感冒受寒的人不能舍本逐末，要戴呢料和毛线帽。3.不要时刻带着帽子，早晚出门戴，一进室内就把帽子拿掉，中午下午阳光好的时候，不妨让头发透透气。4.有谢顶秃头倾向的人更必能为了美观而长时间戴着帽子，应该每天早晚科学梳头，按摩头皮，才能让脱发缓解甚至头发长得更好。
防脱发，先学正确洗头
正确的洗发方法，离不开五个“适”一是洗发的频率要适度。在南方或夏季，或头油多，又觉不舒服，可以每天洗一次；在北方，或冬季，每周洗2~3次就够了。二是洗发方法要适当。三是洗发时间要适宜。洗发香波在头上停留时间不要超过5分钟，应尽快冲洗干净。早上或晚上洗发均可，但应待头发干后再睡觉。四是洗发水温要适中。水温在30~40℃即可，不要过热。五是洗发液要适合。不用脱脂性强或强碱性洗发剂 这类洗发剂易使头发干燥，头皮坏死。应根据自己发质选用中性、或弱酸性天然洗发剂，每次可根据自己的头发长短、多少和清洁程度确定用量，一般5~10毫升。
如何正确洗头发？
应先淋湿头发，再将洗发香波倒入手心，并加清水稀释，然后从枕部和颞部搓起泡往上洗，千万不要将香波原液放到头顶洗起，更不要干洗，避免强刺激头顶部(多脂且易脱区)的皮脂腺过多分泌。不要用指甲抓洗头发，应用指腹或手掌轻轻揉洗。
此外，预防脱发最好合理按摩头皮少烫发，尽量戒烟戒酒均衡饮食，这样才有利缓解脱发窘境和新头发再生长。