男人在40岁之后就会出现生气衰老、肾气不足的症状，而在秋意逐步浓烈的时间，人的肾更需要保养，如果继续保持熬夜、大鱼大肉、频繁性生活、过度减肥的话就太伤肾了，长久下来必然会招来肾病。
那么日常生活中男性该如何补肾呢？
男人补肾第一茶——枸杞桑葚须.芝茶
枸杞桑葚须芝茶是多种食材混合在一起的补肾食方，出自《千金方》，包含了枸杞、桑葚、人参、杜仲雄花、大枣五种常见食物组合而成。
做法：食材首先经过烘焙处理，然后再使用温水焖泡5分钟作用服用即可。
中医总说“黑色食物入肾，桑葚可以作为最直接的营养补充，对肾很好；熟透的桑葚也是黑色的，里面含有大量的“锰”元素，是肾很需要的，多吃可以起到防衰老、补肾益肾的作用；其余的人参、枸杞、大枣可以起到滋阴补肾的作用，补充肾精；杜仲雄花可以固肾补肾，增强肾功能。
2、搓腰
中医上认为，腰眼居“带脉”，其实是肾脏所在的部位。肾比较喜温恶寒，常按摩腰眼可以温煦肾阳和畅达气血。中医上普遍认为，用掌来搓腰眼和尾闾，不仅可以起到疏通带脉和强壮腰脊的作用，而且还能固精益肾和延年益寿。
方法就是搓热两手，捂在腰部双侧的肾俞穴上，也就是第2腰椎棘突下旁开1.5寸上，左右搓、上下搓，每次搓3-5分钟。
3.搓耳朵
搓耳朵的耳廓很简单，但是可以很好地补充肾气，能提高节肾功能，方法就是双手搓热后揉揉耳廓，用拇指跟食指搓，大概3分钟左右。
还有一个方法就是双手交替，就是用右手经过头向上顶拉耳廓，12-18次，左手也一样。