“病从口入”这句话，相信很多人都知道，而且现在的很多疾病都是因为吃的东西导致的。就比如高血脂症，高血脂症是因为营养过剩导致多余的能量转化为脂肪，就出现了血脂高的问题，所以它也被称为“富贵病”。不要认为吃得好，对身体才好，然后就不把血脂高的问题放在心上。

血脂高不仅是导致心血管疾病的罪魁祸首，还会引发高血压、糖尿病、高血脂脂肪肝等疾病。而且长期血脂高的人，容易出现冠心病、脑中风，血脂高还会引起血管动脉硬化，影响血液循环系统，病情严重还会出现猝死的情况，死亡率高。尤其是肥胖人群和老年人，一定要特别注意这方面。

那么，血脂高了，用什么办法能让它降下来呢?

血脂高怎么办?可以在饮食方面多加控制。吃饭时加上“它”，不仅能帮助你血脂慢慢降下来，而且可以保护心脑血管，预防血栓的形成。

1、早餐加1碗米糊

控制饮食不是只控制某一顿，而是具体到一日三餐。比如早上吃早饭，也是有讲究的。每天坚持吃1碗米糊代替早餐，在大概2个月后，就会让血液中不好的胆固醇浓度降低十分之一左右，而且还能增加好胆固醇的浓度，保护血管健康。之所以迷糊在降低胆固醇方面有这么好的效果，是因为米糊中含有非常多的可溶性和不可溶性纤维，可以阻止肠胃吸收胆固醇和脂肪的速度。

2、午餐加豆类食品

豆类中含有丰富元素，在降血脂方面是安全有效，又方便。而且只要坚持在中午吃半碗左右的豆类食物，不管摄取的方式是什么，效果都不错。常吃豆类食物，坚持2个月后，会发现血液中不好的胆固醇浓度降低，还有豆类含有非常多的可溶性和不可溶性纤维，会阻止肠胃吸收胆固醇和脂肪的速度，保护血管，预防形成血栓。

3、晚餐加3瓣大蒜

每天坚持在晚餐时吃3瓣大蒜，坚持2个月后，会发现血液中的坏胆固醇浓度也下降了十分之一左右，因为大蒜可以升高血液中高密度脂蛋白，对防止动脉硬化有利。而且不管是生吃还是作为食材做熟再吃，都可以起到降低胆固醇和预防血栓的效果。

除了上面3件事要做，还有常吃这4种食物在降血脂，养护血管，防血栓方面的效果也非常好。

1、茄子

在日常生活中常吃茄子，在降低胆固醇浓度，保护血管的效果也非常好。因为茄子可以在肠道里分解，然后产生的物质可以和多余的胆固醇结合，最会被排出体外。

2、木耳

在日常生活中常吃木耳，能降低血液中胆固醇和甘油三酯的浓度。而且有研究表明，木耳在降低胆固醇的功效上，比吃降血脂的药物效果还高几倍。

3、海带

在日常生活中常吃海带，可以减少动脉脂质沉积物，清理血管垃圾。还有海带中含有的碘和镁，在预防动脉脂质沉积方面有一定的效果。

4、茶水

常喝茶可以降血脂，研究数据表明在生产茶的地方生活的人，血液中胆固醇含量和冠心病发病率比其他地方低得多。

当你发现自己血脂高了，只要做好上述的3件事和常吃4种食物，或能帮助你降血脂、养血管。