屏幕那端的宝宝们
惊蛰已悄悄来到你的身边啦
在这万物复苏的日子里
你的健康跟上脚步了吗？
还是如下图一样的丧？
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别
再倔强喝啤酒加枸杞
奶茶里泡党参啦
人到中年，是时候注意养生了
所谓
人生数十载，健康第一位
养生不做好，亲人嘤嘤嘤
为了亲人
一定要更注重养生啊
刚好红枣姐总结了份惊蛰养生法
快来恩宠下呗~
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饮食调养
饮食方面应做到少食油腻、高糖食物，多吃清淡和富含蛋白质的食材；同时由于天气干燥，滋阴去火的食物定不能少哦。
惊蛰时节，气候干燥，易使人口干舌燥、外感咳嗽，所以民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨能清热去火，止咳化痰，春天宜常吃。
春笋是春天的时令食材，鲜嫩脆爽，营养丰富，含有丰富的膳食纤维和钙、磷、铁等必需的微量元素。
菠菜中含有丰富的类胡萝卜素、铁、维生素C等，有养血、润燥的功效，还能预防便秘。
干燥的春季多吃山药能健脾胃、补津液、滋阴润肺。对于减肥人群，山药还可代替主食，是更加健康的选择。
最常见的滋补食材，营养价值却不容小觑。常吃鸡蛋能润肺利咽、补气润燥，还能补充蛋白质。
惊蛰节气在阳春三月
俗话说
三月不减肥
四月徒悲伤
而惊蛰减肥，最好的运动就是走路！
不仅减肥，还养生保健！
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走路三天瘦肚法
方法：右脚往前踏出时，默数“一”，左脚往前踏出时，默数“二”。一边默数一遍走路，数“一”时缩腹，数“二”时把肚子鼓起来。
需要注意的是:不要大幅度摆动手臂，也不要驼背，因为这样会在肚子鼓起和内缩时出现反作用力，导致肌肉的热量消耗减少，还会给腰部带来不必要的负担，进而造成腰痛。
而行走也被国际卫生组织定义为“世界上最好的运动”。
除了能减肥，专家们还认为，每天走一万步的人，患心脑血管病的几率会下降60%哟。
此外，春季的惊蛰养生
还要注重养内！
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养肝养肾
饮食上少酸多甜：中医认为，肝火旺的人在春季应该多食甜。
多动少坐：健步走是最适合3月进行的运动。因为运动既可削减超标体重，也可消除过多脂肪对肝脏的危害，还能加快血液循环，保障肝脏得到更多的氧气与养料。
按时休息 ：依照中医经脉循行理论，每天晚上11时至凌晨3时是肝经运行的时间，此时宜安然入睡ing。
按摩脚心 ：按摩脚心的涌泉穴有强肾滋阴降火的功效哦。按摩法为每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。
