都说坏男人容易肾虚，好男人容易独居，这话想想还真的挺有道理。在现在这个时代，肾精亏虚的男人已经不再是弱势群体，也不再有医保的保障了。男人肾脏好，老婆床板受不了，其实肾虚不仅会导致X生活下降，X欲减退，还会导致整个人精神状态不佳，白天疲劳乏力，嗜睡，晚上又容易失眠多梦，没有食欲。

那么，我们从哪里可以看出自己肾虚了呢？别急，看我下面说的准没错，有着几种情况的赶紧要补补啦！

教你一招，看看你是“肾虚男”，还是“硬汉子”：

一、看耳。肾虚后，耳鸣、耳聋，听力下降就会出现，老话说：“耳朵大有福”，肥大健硕的耳朵是肾好的象征。

二、看齿。40、50岁就开始掉牙齿，牙齿松动，这就是肾功能衰弱的表现。所以肾好不好，我们要先看我们的牙齿结实不结实。

三、看脸。如果脸色发黑并且晦暗无光，就要考虑是不是肾脏功能出了问题。脸色发黑多半是肾精损耗过度导致的，尤其是眼圈发黑。

四、看头发。肾虚的人会脱发，头发越来越少，甚至秃顶（遗传X的除外），肾好的人头发自然浓密，有弹性和光泽。

五、看小便。肾虚的人都伴有尿频、尿急，夜尿频多等毛病。

正常成年人白天平均排尿3~6次，夜间0~1次，都属正常。但是，假如经常排尿次数较多：日间≥6次， 夜间≥2次，每次尿量<200毫升时，那就可以考虑是尿频了。

最明显的感觉是：身体各个器官就使不上劲。每天感觉很累，疲劳乏力、腰酸背痛，头晕眼花，心慌气短，盗汗、高血脂、便秘不说，膀胱的“水龙头”拧不紧，憋不住尿，尿频、尿急；夫妻生活中不听使唤、有心无力、早xie等。

一、洗澡时多洗“金三角”让男人肾好

1.多揉多推拿：曲骨穴

曲骨穴位于任脉上，刺激这个穴位能够补肾、治疗小腹胀满、小便淋沥等问题，并且有补脾益气作用。在洗澡时热水刺激这个部位，有利于保持经脉的畅通，起到补肾和治疗多种男性疾病的功效。

功效：穴属任脉与肝经之会所。由于任、冲、督三脉皆起于胞中，加之足厥阴肝经绕阴器而抵少腹，加之具有温补肾阳、调经止带的功能，故可治疗遗J、疝气、痛经、赤白带下等泌尿生殖系统疾病。

药补不如食补，食补来的最为正确，有效！

1、海参燕窝鳗鱼汤

用料：海参、燕窝、鳗鱼各适量，或紫河车1具

做法：洗净后共为粗末，加水煮熬；或人鲜紫河车1具，同煮极烂。取汤汁任意饮用。

3、男人的“救肾稻草”——桑葚，7天解决难言之隐。又粗又大的黑桑葚——滋补效果赛鹿茸

桑葚的补肾效果不只是传说！现代医学研究发现：桑葚富含锰元素和锌元素，能强力促进性激素分泌

富含营养，著名老中医施今墨擅用桑葚治疗阴囊冷、J子缺乏，常获佳效，可以壮阳益气、清精补髓；诸药配合，共奏健脾益肾、补精温阳之功。

桑葚如何吃能发挥最好的壮阳效果：

桑葚干既可以生吃，也可以泡水喝，味道酸甜，口感不错，当然补肾的效果更是不错。早晚取5-20粒桑葚干泡温水，可以冲泡多次，当开水引用，补肾效果 7天立竿见影！

如果，男性有生殖亚健康的问题，即J子活力不够所导致的不孕不育问题，可以多吃桑葚，它对男性死J症有很好的改善作用；如果，正在备孕的男性不妨在这个季节里多吃些桑葚！