①骨科疾病：颈肩腰腿关节疼痛
②更年期综合症：失眠多梦、潮热盗汗、烦躁易怒、心神不安；
③月经不调：闭经、绝经、停经、量少、周期紊乱，痛经；
④过早衰老：面部色斑、脱发、皮肤松弛、皱纹、气色差；
⑤贫血、畏寒肢冷、手脚冰凉、疲乏无力、头晕目眩；
⑥妇科疾病：乳房胀痛、卵巢囊肿、子宫肌瘤、阴道干涩、炎症反复等。
⑦久咳难愈、消化不良、痰多、熬夜上火、小孩不爱吃饭
现代人生活压力大
熬夜、加班、奔波劳累……
生活和工作上总有无数琐事让你劳费心神
好不容易熬过白天到了晚上
一闭眼脑海里全是乱七八糟的思绪
翻来覆去好几遍也睡不着
真的超级痛苦
据世界卫生组织调查，全球约27%的人有睡眠障碍，中国的失眠发生率高达38%。换言之，每10个中国人里就有近4个失眠患者！
入睡难、睡眠浅、多梦、早醒......其实都是失眠的症状！
还有一种情况就是，有时明明睡了七八个小时，但早上起床依然头昏脑胀、四肢疲软使不上力气、精神萎靡......
一旦失眠、睡不好，人就开始变得虚弱苍老、面黄憔悴、皮肤松弛、脱发掉发、精神恍惚、记忆下降、暴躁易怒。
这种情况若不及时调整，对身体的伤害会慢慢累积和增加，久而久之还会破坏身体各大系统，导致内分泌失调、代谢紊乱，引发各类疾病的概率也比正常睡眠的人高。
很多人都不知道，其实我们日常生活中，有五类食物，吃多了也会造成失眠。
到底是哪五类食物呢？
五类食物吃多了会失眠
熟睡的人都是相似的，失眠的人各有各的理由。
可能是因为疾病、疼痛难以入眠，也可能是被焦虑情绪搞得心神不宁。然而关于失眠，大多数人忽略了一个和生活最贴近的原因——饮食。
一些食物与睡眠似乎是天生的“合不来”，吃多了可能让你夜夜辗转反侧。
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英国伦敦营养治疗师杰基·林奇表示，为确保优质睡眠，除了食物和饮料，进食时间也十分关键。
no.1
甜食或精细碳水化合物吃太多
睡前吃这些食物容易激活胰岛素，降低血糖，导致应激反应，释放更多的皮质醇和肾上腺素，使身体处于警觉状态。空腹睡觉也会因为血糖太低，让入眠更困难。
早、午饭以燕麦、大米、小米等谷类食物为主，避免甜食，两餐之间不要超过4小时；
下午5~6点，适当吃点健康的零食；
晚上7~8点，避开白面包、番茄酱等快餐食物，确保蛋白质食物，如鸡胸肉、三文鱼或牛排等，占总热量1/4以上；
晚上9点，避开糖果、薯片和酒精。
no.2
晚上吃奶酪等富含酪胺的食物
奶酪、腌制肉食、泡菜酸菜等发酵食物中含有酪胺，会促进神经传递质去甲肾上腺素的分泌，使大脑兴奋、心率加快、血压升高，让人入睡困难，还会导致敏感人群偏头痛。
正确吃法：
no.3
爱吃加工零食和多味精菜
为了提鲜，很多加工零食或即食食品、炸鸡块、炸薯片和炸玉米片等食物中添加有谷氨酸钠（味精的主要成份）。该物质使敏感人群失眠，并引发心悸、头痛、疲劳和肌肉疼痛等症状。
正确吃法：
晚上7~8点，味精过敏人群不要吃味精，注意速食食品、酱汁和调料等成分表中的相关信息；
晚上9点，尽量避开可能含有味精的薯片、爆玉米花或其他多盐零食。
no.4
下午4点后服用维生素B
维生素B在人体能量生产过程中起着至关重要的作用，晚上服用可能会因过度刺激而扰乱睡眠或导致多梦。而镁具有镇静神经系统、调节压力反应、缓解肌肉紧张的功能，任何时候服用都可。
正确吃法：
下午4点之后，最好别补充复合维生素B，否则容易导致大脑过于清醒，无法入睡。
no.5
晚上吃太多红肉、奶油和香料
消化不良、胃酸反流或腹胀都会导致失眠。晚餐吃得过饱或吃太多红肉、奶酪、奶油等油腻、辛辣食物，会导致消化不良，难以入睡。
正确吃法：
晚上7~8点，淀粉类食物（面包、米饭和面食）最好只占晚餐总热量的25%，与蛋白质所占比例相当，其余50%应为蔬菜；
晚上9~10点，避开油腻、辛辣食物，尤其不要吃外卖；
晚上10点后，如果还感觉胃不舒服，喝点薄荷茶可缓解烧心、消化不良和腹胀感。
失眠的危害有哪些：
睡眠问题会进一步导致神经——内分泌系统紊乱，产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪；
睡眠问题人群有易患心脏病的危险，
睡眠问题会进一步导致高血压，
睡眠问题会进一步影响肠胃健康，
失眠甚至会导致糖尿病，
长期失眠者死亡率更高，
失眠危害大，大家一定要多加注意，平时一定要多注意自己的饮食习惯，多锻炼，多运动，早睡早起。
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