自从生了孩子，知道了有种鸡飞狗跳叫做孩子生病了。

我到现在都还记得一逗二撬三灌药的心酸历程，也还记得不到2岁的小妞从护士手中抢走两包棉签把血抹的到处都是的惊悚场面。

“有啥不能有病”相信是所有父母的期盼，但我们不难发现生活中总是有些孩子很容易生病，难道先天性体弱真的可以解释这一问题吗？保健医给我这样的解释：不当喂养才是罪魁祸首

一.补充水分不及时

所有成年人都了解水分对于人体的重要性，但也许你还是轻视了这种影响。水参与人体所有的代谢功能，“水是生命之源”绝对不是一句空话。

很多父母发现孩子上幼儿园后生病的次数增多了，其实就是饮水量减少的缘故。幼儿园为了让更多的孩子爱上吃饭，经常会在饭食中添加更多的盐和糖，调味品的频繁使用就会增加身体对于水分的需求。再加上活动量增加，水分流失增多，孩子需要补充更多的水分才能保证正常的机体功能。因此，一旦水分补充不及时，孩子的抵抗力就会下降，生病几率就会增加。

应对措施：

1.在清晨和午觉醒来立刻给孩子喝水。

2.在洗澡和运动后及时给孩子喝水。

3.将水杯放在方便拿取的位置，不管在家或是外出都要保证孩子每小时有水分摄入。如果夏季或者特殊环境应当增加饮水频率。

4.教会孩子到幼儿园主动向老师要水喝。幼儿园一般采取定时喝水的方法，但如果哪顿饭咸了或者汗出得多了，就需要孩子单独向老师要水。因此入园前一定要教会孩子说“老师，我想喝水”。

5.在幼儿园接孩子的时候随身携带一杯水，防止路上耽搁不能及时饮水。

⭐饮料，汤品，水果等均不能替代白开水的作用。

二.蔬菜摄入量不足

如果你认为孩子吃了茄子青椒就万事大吉了，那可真是坑娃不浅啊。要知道青菜里所含的维生素及微量元素并不是其他蔬果可以替代的。缺乏了这些营养元素，孩子自然容易感冒。

应对措施：

1.将青菜切碎。很多孩子不爱吃青菜是因为菜叶个头较大，容易卡住喉咙。因此我建议一岁半以内的孩子以菜末为主，一岁半到三岁的孩子可食用辅食剪加工过的蔬菜。

2.请孩子帮忙尝一尝。这是一个小技巧，专门应对因为不敢尝试而拒绝蔬菜的孩子。一些孩子对于蔬菜千篇一律的造型很是厌烦，他们拒绝吃这么枯燥的食物。但孩子天生充满同情心，如果你表现出需要一个超级美食家品评的姿态，他们是非常乐意帮忙的。

3.请孩子的玩偶来帮忙。如果孩子有个很要好的玩偶朋友，那么不妨让它成为被教育的对象吧。包子的玩偶就经常生病，作为“医生”她会很认真的讲一堆道理去说服那个不听话的小家伙，顺便满怀自豪的做出榜样。

⭐保健品和营养药并不能作为孩子日常元素补充的首选。

三.晚间吃得太饱

“晚饭要吃少”是很多老人遵循的原则，但却很少用于孩子身上。特别是一些上了幼儿园的孩子，放学后总会对自家晚餐表现出浓厚的兴趣，这种熠熠发光的眼神总让家长产生一种错觉：娃这是没吃饱啊。

就这样左一碗面条，右一个鸡腿的喂起来，生怕少吃一天就会营养不良。

其实幼儿园的原则是吃饱为止，而且第一碗不能剩饭，所以家长的担心都是多余的。不管你的孩子是否爱吃饭，一碗饭的保障还是有的。那么孩子为什么还喜欢回家觅食呢?就是为了五个字，“家庭参与感”。因此，不管孩子回家如何表现，都不可以给他们过量饮食。

应对措施：

1.如果一定要给孩子加餐，请尽量选择酸奶，饼干之类少量食用。

2.晚餐给孩子选择易于消化的食物，比如青菜，稀粥，豆腐等，减少肉类。

3.如果孩子晚餐吃得太多，那么就把睡觉时间推迟半小时，让孩子充分消耗能量。

⭐遇到包子这种“4个馒头2碗饭”的食量，别忘了准备一碗消食汤。

养娃困难吗？困难！因为周而复始，细碎繁琐。

养娃简单吗？简单！因为原则清晰，方法多变。

我是老孟，一个简单育儿的践行者，欢迎关注我的娃世界，与我一起探索更有效的家庭教育。